Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

Como sabéis, caminar es un ejercicio que favorece la buena salud para tod el mundo, pero especialmente lo es para las mujeres embarazas.

Los beneficios de caminar durante el embarazo son múltiples y, desde Cosas de Bebés, os vamos a informar de cuáles son con el único objetivo que de os echéis a la calle a caminar sin pensároslo.

Sin más rodeos vamos a enumeraros cuáles son los beneficios de caminar durante el embarazo, tomad nota y no perdáis ni un detalle:

Lo primero es buenísimo para la salud

Es positivo para el desarrollo correcto del embarazo
Nos permite relajar tensiones y reducir los niveles de estrés
Caminando tonificamos un gran número de músculos de nuestro cuerpo
Nuestro sistema nervioso se fortalece, ya que reducimos tensiones y estrés
Mejora la circulación sanguínea
Los médicos aseguran, aunque no está científicamente probado, que es también muy positivo para favorecer la circulación uteroplacentaria

Caminar o ir en bicicleta al trabajo ayuda al estado físico

Ir a trabajar caminando o en bicicleta, aunque sea parte de la ruta, contribuye a tener un buen estado físico, pero muy pocos estadounidenses lo hacen, indicó un estudio realizado entre más de 2.000 personas de edad madura que viven en ciudades.

En el primer estudio amplio efectuado en Estados Unidos sobre la relación entre la salud y el viaje cotidiano a laborar, los investigadores hallaron que un 17% de los trabajadores camina o va en bicicleta alguna porción de la ruta hacia su trabajo.

Las personas con mayor actividad realizaron una mejor prueba de rendimiento de caminata en la máquina de resistencia _incluso cuando los investigadores tomaron en cuenta sus niveles de actividad física en su tiempo libre_, lo cual insinúa que las opciones elegidas al trasladarse establecen la diferencia.

Para los hombres que participaron en el estudio, pero no para las mujeres, un recorrido activo también tuvo beneficios de salud en el índice de masa muscular, la presión sanguínea, los niveles de insulina y de lípidos en la sangre conocidos como triglicéridos. Las mujeres al parecer realizaron caminatas o montaron en bicicleta en distancias más cortas y habrían realizado esa actividad con menor energía, dijeron los autores del estudio.

Los problemas de circulación de la sangre son una de las patologías más comunes. Las causas pueden ser diversas. Se puede tratar de un desequilibrio nutricional (exceso de sodio, falta de vitamina E, potasio o fibra), una deshidratación o incluso tener el colesterol alto. Una de las formas en las que se manifiesta son las venas varicosas.

Hay unas pautas sencillas que puedes seguir para mejorar tu circulación. Pero trata de llevarlas a cabo poco a poco, cambiando tus hábitos de forma paulatina para acostumbrarte a ellos y que te cuesten menos esfuerzo. A la vez, ve retirando con el tiempo los malos hábitos.

Por supuesto, el ejercicio es una gran ayuda a la circulación. Andar, montar en bici o hacer footing pueden ser buenas soluciones.

Un estudio realizado por la University of California, San Francisco (UCSF), y la Harvard School of Public Health, sobre 1.455 estadounidenses diagnosticados de un cáncer de próstata en una etapa temprana, ha encontrado un vínculo entre caminar a paso ligero y un riesgo menor de progresión en este tipo de cáncer. Los resultados de este trabajo se publican este martes en 'Cancer Research'.

En concreto, estos científicos han descubierto que los hombres que caminaban a paso ligero --casi cinco kilómetros por hora-- durante al menos tres horas a la semana tras ser diagnosticados eran cerca de un 60 por ciento menos propensos a desarrollar marcadores bioquímicos de recurrencia del cáncer o necesidad de recibir una segunda ronda de tratamiento para el cáncer de próstata.

En el mercado comienza a haber numerosos tipos de cintas de andar disponibles, de varias marcas y de distintos precios y pesos. Resulta, así, muy difícil elegir la mejor cinta de andar para las propias exigencias.
Hay que considerar varios elementos antes de decidir cuál cinta elegir: le indicamos los más importantes que, para nosotros, son fundamentales para elegir un buen elemento para correr.

El motor: la potencia de los cavallos del motor de un tapis roulant es un de los elementos más importante para la mayor o menore duración de la cinta de caminar. Cuanto más alto es el número de cavallos disponibles, más la cinta de caminar será resistente a los esfuerzos y más durará. Es necesario saber si los cavallos indicados por el productor no sean los máximos, es decir la potencia emitida por el motor, si no que sean los que el motor puede garantizar constantemente por toda la duración del ejercicio y no sólo durante los picos de máxima intensidad.

Dimensiones: el precio de la cinta de andar puede cambiar según la dimensión de la cinta, en especial la superficie en carrera. La elección de una cinta de andar más o menos largo o más o meno anche depende esencialemente de la contextura del corredor. En el caso de una persona obesa o altas se aconsejan las cintas de mayor dimensión.

Son un grupo de exámenes para medir la eficiencia de los pulmones para tomar y liberar aire e igualmente su eficiencia para movilizar gases, como el oxígeno, desde la atmósfera hasta la circulación del cuerpo.
Forma en que se realiza el examen

En una prueba de espirometría, usted respira dentro de una boquilla que está conectada a un instrumento llamado espirómetro, el cual registra la cantidad y frecuencia de aire inspirado y espirado durante un período de tiempo.

Para algunas de las mediciones del examen, usted puede respirar de manera normal y calmada. Otros exámenes requieren una inhalación o exhalación forzada después de una respiración profunda.

La medición del volumen pulmonar se puede realizar de dos maneras:

La ataxia de Friedreich es un trastorno hereditario (genético) que causa el deterioro de ciertas células nerviosas con el tiempo.

En muchos casos, este trastorno también afecta el corazón y ciertos huesos, y células en el páncreas que producen insulina. La enfermedad generalmente se manifiesta con dificultad para caminar.

Las personas con ataxia de Friedreich muestran movimientos inestables y torpes en las piernas (llamado ataxia de la marcha) durante la niñez o el comienzo de la adolescencia. En casos raros, los síntomas aparecen en bebés y adultos de mediana edad.

A medida que esta enfermedad empeora las personas podrían desarrollar deformidades en los huesos de la columna y de los pies, pérdida de sensibilidad en las extremidades, problemas en el habla, movimientos anormales de los ojos, enfermedades cardíacas (del corazón) y diabetes.

Los científicos creen que muchos síntomas de la ataxia de Friedreich están relacionados con los niveles anormalmente bajos de frataxina, una proteína que protege las células de los “radicales libres”, que son subproductos tóxicos de la producción de energía de las células.

Contenido 28 litros / 1.340 g.

Facilidad de guardado Bolsillos: 1 int., 1 ext., 2 en cinturón. Portabastones. Correa de compresión.

Facilidad de transporte
Espalda muy aireada (sello AirCooling®). Rappels de carga. Correa de pecho.

Información técnica

El certificado "Air Cooling"

Las mochilas con certificado "Air Cooling" han superado una prueba de laboratorio para medir la eficacia del sistema de aireación durante el transporte: un maniquí caliente y transpirable permite medir científica y objetivamente la capacidad de la mochila para limitar la transpiración. Este sello sólo se otorga a las mochilas con prestaciones significativamente superiores a las de un modelo "básico" de la gama (sin sistema de ventilación particular). Comparación con productos de la competencia.

Es la nueva zapatilla de running de adidas 2011, se presenta en nueve colores y sobre todo apuesta por la máxima ventilación.

Zapatillas para los que no quieren dejar de entrenar por mucho calor que haga, con 360 grados de ventilación gracias a su tecnología ClimaCool®, la apuesta de la marca de las tres bandas para esta primavera - verano de 2011. Destaca su corte minimalista, que además de hacerla muy ligera cuenta con canales de ventilación que se abren a cada zancada que das, forzando al aire a pasar por tu pie y llevándose el calor.

Su material ClimaCool® diseñado y desarrollado por adidas, tiene en cuenta que reduciendo el calor se aumenta el rendimiento, por eso reduce la humedad en el interior del calzado hasta un 20% y así logra que la temperatura sea hasta un 12% inferior.

Con el buen tiempo llegan las ganas de salir de caminatas, hacer trekking y rutas de senderismo, pero ¿sabes que tipo de calzado es el adecuado para realizar esta actividad?. A continuación te damos algunos consejos para ir bien preparado para realizar este tipo de actividades.

El calzado debe ser el adecuado para el terreno y para la actividad que vamos a realizar, deben ser zapatillas o botas ligeras y rígidas, además de cómodas y funcionales.

Jóvenes y viejos, todos experimentamos dolores de articulaciones en algún momento de nuestras vidas. Ya sea por hacer mucho ejercicio agotador, algún movimiento raro, o simplemente el deterioro de nuestras articulaciones con la edad. Afortunadamente, hay varias cosas que podemos hacer para reducir este dolor (e incluso eliminarlo).

El dolor de articulaciones generalmente es el resultado de alguna inflamación. Dicha inflamación puede tener varias causas potenciales:

- Sobreejercitarse
- Edad
- Dieta
- Estrés general

Y por supuesto que el dolor de articulaciones puede ser un resultado de osteoartritis, la cual es común en aquellas personas de más de 65 años. De cualquier manera, los consejos que daré son algunas cositas que pueden ayudar a mejorar estos dolores y la salud en general:

- Ejercitarte constantemente

Algún tipo de ejercicios con levantamiento de peso debería ser implementado así como también un grado general de ejercicio como ciclismo, caminata, etc.

- Consume menos trigo

Parece que el universo entero se detiene ante la gran noticia que rápidamente se difunde entre los afectos más cercanos: el bebé empieza dar sus primeros pasos.

Este mega acontecimiento se da entre los 12 y 14 meses, aunque - como en todos los casos- puede haber excepciones en más o en menos, porque es un hecho que cada bebé es único al aprender a caminar. El momento y la facilidad con la que un bebé empieza a dar sus primeros pasos no es reflejo de su nivel intelectual, ni de su tamaño, ni mucho menos de las habilidades de crianza de su mamá o papá.

Si no caminamos correctamente, la espalda puede resultar afectada y causar dolores. Pon en práctica estos consejos cuando salgas a caminar:

Dedica un día a la semana a potenciar la franja abdominal.

Antes de empezar a caminar, conviene realizar un buen calentamiento.

¿Alguna vez has hecho ejercicios con una camiseta de algodón y un par de viejos zapatos deportivos? Si es así, te has expuesto al riesgo de sufrir un golpe de calor o un episodio de sobrecalentamiento.

El algodón no es un tejido "respirable". La ropa que utilizas para hacer ejercicios debe permitir que el sudor se evapore y no que quede atrapado dentro de sí, como es el caso del algodón. Si tus zapatos están muy desgastados, podrías provocarte una dolorosa lesión como tendonitis o periostitis. Utilizar la ropa adecuada te hará sentir bien y te ayudará a obtener los resultados que esperas.

Camisetas

Cuando hace frío el uso de varias capas de ropa ligera permitirá la circulación del aire. Comienza con una capa de material resistente a la humedad. Este tipo de camisetas (hechas de polipropileno) se encuentran generalmente en las tiendas deportivas y alejarán la humedad de tu piel cuando sudas. Si utilizas algodón como la capa más cercana a tu piel, el material permanecerá mojado después de que hayas sudado, lo cual te producirá mucho frío.

Kempi es la sandalia técnica para caminatas que presenta Lafuma en su nueva línea de calzado femenino y masculino para el verano 2011.

ofrece excelentes contraprestaciones técnicas que hacen que sea el calzado ideal para las caminatas en verano.

Técnicamente confeccionada, M Kempi (en versión masculina) y LD Kempi (en versión femenina) es la sandalia más técnica que ofrece Lafuma para este verano.

El dolor articular puede afectar una o más articulaciones.

El dolor articular puede ser causado por muchos tipos de lesiones o afecciones y, sin importar la causa, puede ser muy molesto.

La artritis reumatoidea es un trastorno autoinmunitario que ocasiona rigidez y dolor en las articulaciones. La osteoartritis es la degeneración del cartílago en una articulación y el crecimiento de espolones óseos, lo cual es muy común en adultos mayores de 45 años y puede causar dolor articulatorio.

El dolor articular también puede ser causado por la bursitis (inflamación de las bolsas). Las bolsas son sacos llenos de líquido que amortiguan y sirven de almohadilla a las prominencias óseas, permitiendo el libre movimiento de músculos y tendones sobre el hueso.

Gran porcentaje de la gente que vive en países desarrollados quieren perder peso, y es que la obesidad es uno de los grandes problemas de salud de nuestra generación. Sin embargo, no hace falta apuntarse a una gimnasia ni convertirse en un gran deportista para lograr una pérdida de peso. Los expertos nos dicen que andar una hora diaria es tan beneficioso que cualquier otro tipo de ejercicio o dieta – y supone una forma barata y natural para ponerse en forma y perder peso.

No obstante, hace falta “aprender a andar” si queremos sacar provecho de esta ejercicio natural.

Aquí ofrecemos 10 consejos sobre lo que debes EVITAR al empezar a caminar correctamente.

Calzado adecuado: es muy importante llevar unas zapatillas adecuadas cuando empezamos a caminar como ejercicio. Las suelas deben ser flexibles, deben ser la talla correcta y debes cambiar de zapatillas una vez al año. Lo mejor es ir a una tienda de deportes y consultar tus necesidades y tu talla con un experto. De esta forma evitará posibles lesiones en los pies y en las piernas.

Se refieren a un dolor en el área frontal de la parte inferior de las piernas. El dolor se localiza a lo largo del borde inferior de la tibia, el hueso grande en la parte inferior de la pierna.

El dolor ocurre sobre todo durante o después de un cambio en el nivel de actividad, como correr con mayor frecuencia o incrementar el número de kilómetros.

Aunque el término dolor en las espinillas se utiliza con frecuencia, no es un diagnóstico médico definido.
Causas comunes

Los dolores en la tibia son muy comunes y pueden afectar tanto a los atletas de alto rendimiento como a los atletas recreativos.

El dolor en las espinillas es causado por hinchazón o inflamación de los músculos, tendones y la delgada capa de tejido que cubre la tibia.