Si no caminamos correctamente, la espalda puede resultar afectada y causar dolores. Pon en práctica estos consejos cuando salgas a caminar:
Dedica un día a la semana a potenciar la franja abdominal.
Antes de empezar a caminar, conviene realizar un buen calentamiento.
Procura que la zancada no sea demasiado larga (para dar la siguiente partimos con la cadera baja y tenemos que dar un "latigazo" con la columna).
Los brazos hay que llevarlos semiflexionados, sueltos y a la altura de la cadera. No los cruces.
A la hora de apoyar el pie en el suelo, intentaremos hacerlo con suavidad y colocando la totalidad de la planta sobre el pavimento, en cada paso. La pierna debe formar una línea totalmente perpendicular al suelo, desde la rodilla.
Fuente: pilatesadiario.
Cómo evitar el dolor de espalda al caminar
