Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

Son patrones inusuales e incontrolables al andar que generalmente se deben a enfermedades o lesiones en las piernas, los pies, el cerebro, la médula espinal o el oído interno.
Consideraciones

El patrón de la forma como una persona camina se denomina marcha. Muchos de los diferentes tipos de anomalías de la marcha ocurren sin el control de la persona. La mayoría, pero no todos, se deben a alguna afección física.

Algunas anomalías de la marcha se conocen por su nombre:

    Marcha festinante: una postura rígida y encorvada con la cabeza y el cuello inclinados hacia adelante.
    Marcha en tijeras: piernas ligeramente flexionadas a la altura de las caderas y las rodillas, como acuclillarse, con las rodillas y las piernas golpeándose o cruzándose en movimiento similar a tijeras.
    Marcha espástica: caminar rígido con pies en arrastre causado por la contracción muscular prolongada en un lado.
    Marcha en estepaje: caída del pie que cuelga con los dedos apuntando hacia abajo y provocando que estos raspen el piso al caminar, lo cual requiere que la persona levante la pierna más alto de lo normal al caminar.
    Marcha de pato: caminar similar a un pato que puede presentarse en la niñez o posteriormente en la vida.

Las personas mayores comúnmente se enfrentan a más problemas de salud que las personas jóvenes. De hecho, con la edad, nuestro organismo se vuelve menos resistente a las enfermedades y combinado con el efecto de “desgaste” que la vida tiene sobre nuestro cuerpo, una vez que llegamos a la edad avanzada, necesitamos una asistencia médica mayor.

Afortunadamente, la fisioterapia geriátrica tiene maneras de impulsar la salud de los pacientes de edad avanzada. La herramienta principal de esta disciplina médica es la terapia que hace posible que las personas vivan con enfermedades como la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer, el cáncer, las articulaciones o de reemplazo de cadera, etc. lo que reduce los síntomas de estos problemas de salud de manera significativa.

A peso por paso

Sabemos que caminar es bueno pero a veces nos falta motivación. Para los perezosos, una empresa creó una aplicación que te motivará con efectivo cada vez que llegues a 10 mil pasos diarios.

La aplicación Bitwalking promete una forma eficaz de ganar dinero y cuidar la salud. El usuario puede generar 1 BW$ (dólar Bitwalking) por cada 10.000 pasos dados, dinero digital que posteriormente podrá transferir para obtener efectivo o usar directamente en la tienda online de la aplicación, en la que se encontrarán a la venta productos electrónicos.

Los primeros pasos del bebé es uno de los acontecimientos más esperados por los padres, ninguno quiere perderse ese momento. La edad promedio para comenzar a caminar se encuentra entre los 12 y 13 meses, el rango de lo que se considera normal es muy amplio: algunos empiezan a los nueve meses, mientras que otros todavía gatean a los 18 meses.

La edad no determina cuándo desarrollará esta capacidad, sino la fuerza muscular, el equilibrio y el temperamento. Aunque aprender a caminar es un proceso natural y ocurre de manera orgánica, hay algunas formas con las que los padres podemos ayudarle a practicar.

Descalzo hasta que domine el arte de caminar

Mientras está aprendiendo a caminar tu hijo sentirá mejor el suelo con los pies descalzos. No compres zapatos con suela dura y rígida hasta haya practicado durante algún tiempo. Hasta entonces, y para que sus pies estén calentitos, unos zapatos de suela blanda y antideslizante le servirán, aunque siempre que sea posible, lo ideal es que vaya descalzo.

Los promotores aseguran que su origen se remonta a casi 2.000 años y que su práctica es beneficioso para la salud

Parece que ya no se sabe qué inventar con tal de hacer deporte. La última moda que hace furor en China es caminar a cuatro patas. En el país asiático aseguran que su origen se remonta a la Dinastía Han, hace casi 2.000 años. Los aficionados mantienen que está práctica permite fortalecer los músculos de la espalda y la columna vertebral, además de facilitar que la tensión arterial vuelva a niveles normales.

Cada vez más deportistas están utilizando los bastones de marcha, ya sean senderistas, corredores de montaña o hasta los peregrinos del Camino de Santiago, están utilizando este soporte para mejorar su entrenamiento. Se ha demostrado el beneficio de utilizar los bastones es por eso el gran apogeo que están tomando.

El uso de los bastones de marcha ayuda a quemar más calorías, fortalece el tren superior y ayuda a mejorar el equilibrio. Este accesorio, también ayuda a descargar parte del peso del cuerpo en los brazos, lo que reduce el impacto en las rodillas y los tobillos, además evita las lesiones. Algunos bastones de marcha que se consiguen en el mercado:

Los cinco signos vitales para medir las funciones básicas del cuerpo son: Presión Sanguínea, la Frecuencia Respiratoria. Temperatura Corporal, Frecuencia Cardiaca, y Dolor. Pero ¿sabía usted que hay otro signo vital que es tan importante, pero ampliamente ignorado?. Este es su velocidad al caminar.

La movilidad no sólo está asociada con la capacidad de una persona para que sea activo físicamente, sino que también da una idea de lo que está sucediendo dentro del cuerpo y puede predecir el futuro de su salud.

Caminar trae consigo importantes beneficios para la salud que van más allá del plano físico y repercuten positivamente sobre la salud mental y la estimulación de la creatividad.

Si usted es de esas personas que habitualmente disfruta de largos paseos o tiene como rutina diaria caminar entre 30 minutos y una hora, sepa que los beneficios que esta práctica le aporta van más allá del plano físico y repercuten positivamente en su salud mental además de estimular su creatividad.

De sobra es conocido que caminar es una gran herramienta para mantener una buena salud física. En este sentido, una rutina diaria que oscile entre 30 y 60 minutos ayudará a fortalecer las piernas, mejorar el equilibrio, fortalecer la masa ósea, mejorar la presión sanguínea, la resistencia cardio-respiratoria o reducir las posibilidades de sufrir cáncer de colon entre otros beneficios.

El gimnasio es uno de esos vicios y lugares a los que uno no puede dejar de ir si quiere estar sano y en forma. Pero también hay otros métodos para estar saludable y para adelgazar, como es el pasear. Hoy os hablaremos de los paseos para perder peso.

Vamos a darte unos seis movimientos que te harán cambiar el punto de vista de ir a pasear en lugar del gimnasio.

En primer lugar, qué hay mejor que estar haciendo deporte mientras se ve un paisaje o simplemente el movimiento de la gente, de la sociedad o de los bosques.

Una actividad tan sencilla como una caminata diaria, es muy beneficiosa para el nuestro cuerpo. Algunas personas estamos acostumbradas a ir al gimnasio que obviamente también da buenos resultados, sin embargo. Una actividad tan sencilla como una caminata diaria, es muy beneficiosa para el perfecto funcionamiento de nuestro corazón, así como para mejorar la respiración, y tener una vida saludable.

Es importante, que al realizar nuestra caminata, mantengamos un ritmo un tanto rápido, ya que de esta forma, el cuerpo se ve forzado a trabajar más, y por lo tanto quema más calorías ya que aumenta el riego sanguíneo, la respiración y la frecuencia cardíaca

Expertos afirman que la velocidad podría ser un indicador del estado de salud de una persona

Medir la rapidez con la que camina una persona mayor podría proporcionar alguna una idea de la cantidad de años que le quedan por vivir.

De hecho, un nuevo análisis encontró que una fórmula que incluye el modo de andar predice la esperanza de vida de una persona mayor al igual que tomar en cuenta afecciones de salud como la presión arterial y la enfermedad cardiaca.

La velocidad al caminar quizá no sea una medida perfecta para determinar la vida futura de una persona, pero los hallazgos muestran que existe evidencia que respaldan la creencia común de que las personas mayores no caminan con facilidad cuando su salud es mala, apuntó la autora del estudio Dra. Stephanie Anne Studenski, especialista en geriatría de la Universidad de Pittsburgh.

"De algún modo, la capacidad de movimiento es un reflejo poderoso de la salud, vitalidad y esperanza de vida de los adultos mayores", apuntó Studenski.

Una investigación Landmark por el Instituto George para la Salud Global ha encontrado que el ejercicio puede salvar vidas; un aumento en el número de pasos, caminado cada día, se obtiene una correlación directa con la mortalidad a largo plazo.

El autor del estudio el profesor Terry Dwyer dijo que era la primera vez que la investigación había sido capaz de establecer un vínculo entre el ejercicio  – medida directamente a través de podómetros -, y la reducción de la mortalidad con el tiempo, en las personas que estaban sanas desde el principio.

“La inactividad es un importante problema de salud pública, con condiciones como la obesidad que cuestan decenas de miles de millones de dólares a la economía cada año”, dijo el profesor Dwyer.

“Esto demuestra más claramente que antes de la importancia total de la actividad, también afecta a la esperanza de vida.

Para mantener la forma se recomienda al menos media hora de ejercicio físico diario. Es por esto que, caminar es una excelente manera de lograr este objetivo. Es un tipo de ejercicio que puedes aplicar fácilmente a tu vida diaria.

Diversos estudios confirman que para las personas que hacen poco ejercicio o ninguno, caminar a buen ritmo dos veces a la semana puede convertirse en una fuente de salud.

Para caminar no es necesario un entrenamiento previo y es accesible para la mayoría de las personas. Además de no tener coste alguno.

Conocemos los beneficios de caminar. Y también sabemos que es un deporte que puede hacer todo el mundo, sin distinción de edad. Pero no piense que puede salir a la calle sin más. Bueno, sí puede, claro. Pero todos esos beneficios que ha leído se verán limitados…

Para salir a caminar se recomienda equiparse y planificar. No vale cualquier equipamiento, lo ideal es comprar un calzado adecuado a las necesidades de la actividad (superficie sobre la que vamos a entrenar, ritmo…) y a la morfología de nuestro tren inferior (es decir, cómo pisamos).

En cuanto a la planificación, prepararnos para hacer algo nos motiva a hacerlo mejor y continuar con ello. Y una programación orientada a nuestros objetivos nos llevará a un resultado exitoso y a una experiencia más placentera.

Andar es muy bueno, pero para que la actividad sustituya a una sesión de gimnasio, toca cumplir una serie de normas básicas

Correr es de cobardes

¿Qué palabras le vienen a la cabeza cuando piensa en perder peso? ¿Dieta? ¿Gimnasio? ¿Esfuerzo? ¿Sacrificio? Sean las que sean, seguramente estarán relacionadas con una alimentación escasa y aburrida y con unas sesiones de ejercicio físico monótono y extenuante. Sin embargo, el camino hacia el adelgazamiento, no tiene por qué ser un vía crucis de privaciones y sufrimiento. Existen otras formas que exigen menos y que ofrecen resultados tan eficaces como los que proporcionan los ejercicios más duros. Nos referimos a la práctica del power walking o caminar a paso ligero, una actividad sencilla y agradable, que podría formar parte de su próximo entrenamiento.

Aquí tiene siete puntos clave que le ayudarán a recuperar la figura caminando. Porque pasear no vale… (sería demasiado hermoso).

1. A más de 4,8 km/h

Cuando el running está en pleno auge y llena las redes sociales de fieles seguidores, nace la contracorriente: el walkim. Andar con la ayuda de bastones es lo que propone Alex Walk en su libro "No corras, camina". Esta disciplina tiene sus orígenes en Finlandia dónde nació como método de entrenamiento para los esquiadores en verano. El walkim es una disciplina dentro de lo que se denomina entrenamiento suave y una variación del nordic walking.

Diferencia entre el walkim y el nordic walking

Visto desde una perspectiva superficial puede parecer que el walkim y el nordic walking son lo mismo: en ambos se trata de caminar a un ritmo constante con la ayuda de dos palos. Pero no es lo mismo.