Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

Al caminar sobre la arena la parte seca de los pies se encuentra más inestable y se hunde, exigiendo mayor esfuerzo.

Con la llegada de la primavera, muchos tenemos la mente puesta en la operación bikini, dispuestos a lucir cuerpo este verano. Las dietas invaden nuestras neveras y decidimos empezar también a hacer ejercicio. Si el running no es su fuerte, no se preocupe, apueste por caminar. Es cierto, que el gasto energético caminando será menor que corriendo, pero siempre será mejor opción que estar tumbado en el sofá.

Por ello, le damos cuatro tucos para quemar más calorías cuando salga a caminar.

1. Incluya intervalos rápidos

El alivio que sientes luego de que te quitan el yeso de una pierna o un pie puede ser reemplazado rápidamente por un sentimiento de malestar por tener que caminar de nuevo. Es normal experimentar dolor, rigidez e hinchazón en la articulación inmovilizada, síntomas que pueden persistir por algunos días luego de la extracción del yeso, sin mencionar la descamación de la piel.

Probablemente, los músculos de una pierna que ha estado inmovilizada se atrofien, esto significa que pierden tamaño y fuerza. OhioHealth.com sostiene que "Debido a que no has movido tu pierna por un tiempo, hasta puedes sentir rigidez y debilidad muscular en las zonas lesionadas". Comenzar con ejercicios lentos de extensión ayudará.

Caminar es muy bueno, y lo recomiendan todos los médicos, pero para que esta actividad sustituya a una sesión del gimnasio hay que cumplir algunas reglas básicas.

El power walking o caminar a paso acelerado es una actividad que se convirtió en el furor de esta época. Es buena porque genera menos lesiones que correr y además es apta para todas las edades y estados físicos.

¿Cuáles son los beneficios de caminar? Aumentarás considerablemente tu metabolismo basal, tendrás menos apetito, quemarás grasa acumulada y te protegerás de numerosas enfermedades. Además, no vas a gastar plata ni tendrás que someterte a los horarios y clases masificadas de los gimnasios.

¿Cómo es tu andar? ¿Rápido, lento, libre o sensual? Todos los movimientos que hace tu cuerpo comunican algo sobre ti.

Además de indicar rasgos de tu personalidad, la forma en que caminas puede revelar tu estado de salud como por ejemplo: si padeces ansiedad, estás ovulando o tienes riesgo de padecer demencia. ¡Toma nota!

Niveles altos de ansiedad

Parte de nuestra salud física se refleja en nuestros pies. Muchas de las enfermedades relacionadas con dolores óseos o musculares provienen de un mal trato o de un descuido hacia nuestros pies. Por lo general, no somos conscientes o no echamos cuenta de la importancia que tiene cuidarlos y mimarlos como una parte más de nuestro cuerpo que es sumamente importante.

Por ello, es necesario prestar atención al tipo de calzado que usemos ya que pueden ser el origen de dicho malestar. Es necesario usar un calzado cómodo ajustado a la actividad diaria de cada persona y que permita que nuestros pies gocen de salud. Por eso en unComo.com te explicamos cómo elegir el calzado para caminar.

Los especialistas aseguran que la gente que practica ejercicio de forma moderada tiene tendencia a vivir más.

Un reportaje de la revista 'Time' confirma que caminar de forma ligera durante media hora, tres o cuatro veces a la semana es todo lo que se necesita para aumentar la resistencia física y mejorar la salud.

Los especialistas, que colaboran en el citado artículo, aseguran que la gente que practica ejercicio de forma moderada tiene tendencia a vivir más.

 Una entrenadora personal y una nutricionista apuntan que sí se puede perder peso pero con algunos matices que te desvelamos en este artículo

La experta añade que es importante tener en cuenta la intensidad con la que se trabaja para perder grasa, ya que no es lo mismo pasear que caminar deprisa. No obstante, Perpinyà recomienda alternar el caminar con otro tipo de ejercicio para trabajar los músculos del cuerpo. “Lo ideal es realizar una actividad que puedas mover y trabajar todo el cuerpo. Caminar es saludable pero no es suficiente para ejercitar brazos, espalda…”, explica.

Para las personas que no son grandes amantes del deporte, la profesional aconseja practicar disciplinas de fitness como aeróbic, zumba o TBC para conseguir mejores resultados. “La cuestión es que se tienen que proporcionar diferentes estímulos al cuerpo, cuantos más mejor. Para mí lo ideal es hacer ejercicio una hora al día, combinar ejercicios de diferente intensidad, y cuidar la alimentación. Siguiendo estas pautas, siempre asesorados por expertos, se pueden conseguir grandes resultados”, apunta.

¿Se puede adelgazar solo caminando?

Una entrenadora personal y una nutricionista apuntan que sí se puede perder peso pero con algunos matices que te desvelamos en este artículo

“El Nordic Walking es muy atractivo y esto hace que el cumplimiento terapéutico sea muy amplio “El Nordic Walking es muy atractivo y esto hace que el cumplimiento terapéutico sea muy amplio", explica Francisco Guerrero Frías, médico especialista en Geriatría y Medicina Familiar.

La enfermedad de Parkinson recibe su nombre en honor a James Parkinson, quien la descubre en 1817 y la define como “parálisis agitante”, una mezcla de rigidez y temblor. Este trastorno neurodegenerativo es el segundo más relevante, después del Alzheimer, por su carácter progresivo de larga duración e irreversible, según explica Francisco Guerrero Frías, médico especialista en Geriatría y Medicina Familiar e instructor de Nordic Walking.

Hace unos años leí sobre el tema de los campos electromagnéticos o EMF por sus siglas en inglés. Lo que leí tuvo sentido al instante, los aparatos electrónicos, especialmente los inalámbricos crean campos electromagnéticos (electropolución) los cuales pueden deteriorar nuestra salud. algunos ejemplos son el módem inalámbrico, el teléfono inalámbrico, los cables de electricidad entre las paredes, la computadora y celulares.

Entres los síntomas provocados por los campos electromagnéticos están : Cansancio, dolores de cabeza, falta de concentración, problemas de memoria, dolores corporales, ansiedad y problemas para dormir. Incluso las personas hiper-sensibles a los campos electromagnéticos o electropolución (contaminación electromagnética) pueden sufrir enfermedades crónicas por causa de estos.

En ese entonce me pasaba la mayor parte del día frente a la computadora con el módem encendido, el celular, la impresora, el ups y los otros “mil quinientos” aparatos electrónicos. No fue una sorpresa cuando vi que sufría de la mayoría de los síntomas ya mencionados.

Un estudio de la Universidad de Haifa ha encontrado que caminar por la sala del hospital durante estadía reduce de forma significativa la estancia en el hospital, de pacientes de edad avanzada. “Dada la excesiva sobrecarga de muchos hospitales y carencia de camas, este hallazgo puede ser muy importante, según nos dicen los investigadores.

El informe publicado por las doctoras Efrat Shadmi y AnnaZisbergde la Facultad de Enfermería de la Universidad de Haifa, sugiere que caminar durante la hospitalización puede acortar significativamente la estancia de pacientes geriátricos en la sala.

El "Grounding", o caminar descalzo, es ideal para librarnos de los campos electromagnéticos con los cuales convivimos a diario, aparte de ser un gran beneficio para reducir el riesgo del cáncer, mejorar la salud cardiovascular, adelgazar y prevenir la diabetes, entre muchos otros.

El grounding es el acto de colocar los pies descalzos sobre la tierra, o simplemente caminar descalzo. Al hacerlo, se transfieren electrones libres de la tierra a tu cuerpo, provocando uno de los efectos antioxidantes más poderosos que se conocen.

Estudios científicos descubrieron que los electrones de la tierra son capaces de mejorar la salud, aliviando el dolor crónico de algunas enfermedades. A su vez cambia la actividad eléctrica del cerebro, reduce el estrés, mejora la función del corazón, regula la glucosa y mejora la inmunidad.

 Con la llegada de la primavera, todo son prisas para conseguir un cuerpo a prueba de playa. Sin embargo, muchas veces es más fácil de lo que parece.

Para mantener un cuerpo saludable por dentro y por fuera es importante establecer hábitos saludables durante todo el año, trabajando un poquito cada día. ¿Una rutina al alcance de todos? ¡Caminar 30 minutos al día!

No tener tiempo para ir al gimnasio o para hacer una rutina de ejercicios en casa no debería ser excusa para no hacer deporte cada día. Tal y como explica el Dr. Joaquín Capdevila, médico internista y colaborador de tuMédico.es, “se ha demostrado que el hecho de caminar media hora diaria contribuye positivamente a mejorar nuestra salud”.

Caminar es la forma de ejercitarse más sencilla que existe. No requiere una técnica sofisticada, es de bajo impacto y puede resultar muy eficaz como actividad aeróbica si nos movemos con conciencia y aceleramos un poco el paso.

Veamos. Para optimizar el rendimiento, se debe caminar a un paso algo más veloz que el ritmo normal, que es de unos 5 km por hora promedio.

Al caminar entramos en contacto con nuestra parte instintiva, que empieza a hablarnos. Caminar no es solo una forma de cuidar de nuestra salud. Es también una técnica terapéutica para pensar.

Al caminar entramos en contacto con nuestra parte instintiva, que empieza a hablarnos. Incluso hay quienes postulan un tipo de cultura donde andar simboliza un modo de avanzar en nuestro día a día rompiendo esquemas y creciendo emocionalmente.

Entre media hora y una hora al día

Una de las lesiones más frecuentes que sufren los deportistas son los esguinces de tobillo. Suelen producirse por el desgarro o distención de los ligamentos cuando se realiza ejercicio con gran intensidad e incluso en ocasiones por una mala pisada. En este artículo te enseñamos cómo prevenir los esguinces de tobillo.

En primer lugar hay que realizar un buen entrenamiento, y eso implica un mayor trabajo para reforzar la musculatura. De esa manera protegeremos la zona ante posibles lesiones en el futuro. Además, a través de un entrenamiento de tipo propioceptivo conseguirás mejorar la capacidad de respuesta del botillo antes caídas, desequilibrios, saltos y torsiones.