Una entrenadora personal y una nutricionista apuntan que sí se puede perder peso pero con algunos matices que te desvelamos en este artículo
La experta añade que es importante tener en cuenta la intensidad con la que se trabaja para perder grasa, ya que no es lo mismo pasear que caminar deprisa. No obstante, Perpinyà recomienda alternar el caminar con otro tipo de ejercicio para trabajar los músculos del cuerpo. “Lo ideal es realizar una actividad que puedas mover y trabajar todo el cuerpo. Caminar es saludable pero no es suficiente para ejercitar brazos, espalda…”, explica.
Para las personas que no son grandes amantes del deporte, la profesional aconseja practicar disciplinas de fitness como aeróbic, zumba o TBC para conseguir mejores resultados. “La cuestión es que se tienen que proporcionar diferentes estímulos al cuerpo, cuantos más mejor. Para mí lo ideal es hacer ejercicio una hora al día, combinar ejercicios de diferente intensidad, y cuidar la alimentación. Siguiendo estas pautas, siempre asesorados por expertos, se pueden conseguir grandes resultados”, apunta.
¿Se puede adelgazar solo caminando?
Una entrenadora personal y una nutricionista apuntan que sí se puede perder peso pero con algunos matices que te desvelamos en este artículo
Si estás en plena operación bikini y eres de las que les cuesta pasarse por el gimnasio, caminar puede ser tu gran aliado para perder peso, eso sí, con algunos matices. La Vanguardia.com ha hablado con una entrenadora personal y una nutricionista para saber si son ciertos los rumores que se han difundido en las últimas semanas de que caminar adelgaza más que ir a correr o al gimnasio.
La entrenadora personal Pat Perpinyà explica que este tipo de ejercicio sí puede ayudar a perder esos kilos de más, sobre todo en las personas que llevan una vida sedentaria. “Caminar es un ejercicio de intensidad baja-media y para notar resultados se tiene que practicar por lo menos una hora al día y cuidar la dieta”, apunta.
Evitar el efecto yoyó
Cristina Lobaco, especialista en nutrición deportiva y miembro del Colegio de Nutricionistas de Cataluña, afirma que una persona que empieza a caminar y cuida su dieta puede llegar a perder 2 kilos. Pero no nos emocionemos, ya que el peso perdido se puede recuperar rápidamente, e incluso duplicar, cuando se deja de practicar deporte, lo que se conoce como el efecto yoyó. “Si necesitas 2.000 calorías diarias, haces dieta y gastas más de lo que has consumido, en un principio adelgazas; pero posteriormente el cuerpo se equilibra, regula ese desgaste y mantiene el peso. Las dietas funcionan pero si se dejan de seguir y tampoco se practica deporte aparecerá el temido efecto yoyó”, explica Lobaco.
Por este motivo, la nutricionista recomienda ponerse en manos de especialistas a la hora de hacer régimen, ya que los expertos no solo indican qué comer, sino también que deporte debe practicar esa persona. “La alimentación es muy importante, sobre todo si quieres adelgazar. A mis pacientes les aconsejo que corran, pero a muchos les cuesta, así que les digo que caminen por lo menos durante 20 minutos al día. Siguiendo una dieta adecuada y practicando deporte los resultados se empiezan a ver a los tres meses”, apunta.
“La gente quiere resultados sin apenas moverse”
La nutricionista no duda en afirmar que “vivimos en la sociedad del no esfuerzo, aquí es donde tenemos el problema porque la gente quiere resultados sin apenas moverse”. Según la experta, “lo ideal es practicar deporte de 3 a 4 días a la semana y más en una época en que la obesidad y la diabetes son una epidemia”. Por este motivo, Lobaco invita a que todas las personas hagamos más esfuerzos a la hora de hacer ejercicio. “Es importante practicar cualquier actividad. Andar, ir en bici, subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor…Todo ayuda a mejorar nuestro metabolismo”, afirma.
Via lavanguardia.com
Alternar el caminar con ejercicios aeróbicos
