Al caminar sobre la arena la parte seca de los pies se encuentra más inestable y se hunde, exigiendo mayor esfuerzo.
Con la llegada de la primavera, muchos tenemos la mente puesta en la operación bikini, dispuestos a lucir cuerpo este verano. Las dietas invaden nuestras neveras y decidimos empezar también a hacer ejercicio. Si el running no es su fuerte, no se preocupe, apueste por caminar. Es cierto, que el gasto energético caminando será menor que corriendo, pero siempre será mejor opción que estar tumbado en el sofá.
Por ello, le damos cuatro tucos para quemar más calorías cuando salga a caminar.
1. Incluya intervalos rápidos
Para que se considere una actividad deportiva, hay que salir a caminar de un modo específico. Así que póngase el chándal y atese las zapatillas. Tras un calentamiento de diez minutos caminando deberá incorporar intervalos más rápidos. El objetivo es caminar a un ritmo rápido pero sin llegar a trotar. Para ello, puede hacer 10 repeticiones en donde camine 1 minuto lento y dos rápido. Termine con 10 minutos de enfriamiento.
2. Mayor implicación de todos los músculos
Para lograrlo puede incluir unas pesas en las manos o unas bandas elásticas con las que realice ejercicios de hombros y brazos mientras camina. Cuanto más activos estén los músculos, más calorías consumirá.
3. Camine sobre la arena
Si no vive en un sitio de playa, aproveche las vacaciones, si va a la costa, para caminar en la playa. Al caminar sobre la arena la parte seca de los pies se encuentra más inestable y se hunde, exigiendo mayor esfuerzo. Así, las piernas trabajan de un modo diferente, esforzándose más. El gasto de energía será mayor. Al igual que si decide caminar sobre la orilla del mar, ya que con la fuerza de las olas y la resistencia del agua le costará más.
4. Haga cuestas
Si quiere quemar más calorías apueste por las cuestas ascendentes. Esto le ayudará a tonificar y fortalecer las piernas. No hace falta que sean demasiado empinadas, unos 100 metros será suficiente. Si a ello le añades los cambios de ritmo el resultado será mejor.
Via economiahoy.mx
7 Consejos para quemar más calorías mientras camina
