Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

Nuestra forma de caminar influye en cómo nos sentimos.

El estado de ánimo no se refleja solo en nuestro rostro, sino también en nuestra postura corporal general. Mas este efecto funciona también a la inversa. Según han hallado investigadores dirigidos por Nikolaus Troje, de la Universidad Queen, quienes andan arrastrando los pies son más propensos a tener recuerdos y pensamientos de contenido negativo que quienes caminan con un estilo alegre. El lenguaje corporal y las emociones se influyen mutuamente, afirman los autores.

Memorias negativas

Para la investigación, Troje y sus colaboradores manipularon, de manera sutil, el andar y los sentimientos de los probandos. Primero, presentaron a los sujetos una lista de palabras positivas y negativas («bonito», «ansioso» y «temeroso», entre otras). A continuación, les pidieron que caminaran sobre una cinta andadora; de esta manera los investigadores podían analizar y modificar los andares de los participantes.

La obesidad es algo que, a poder ser, debemos combatir a medida que empezamos a experimentar síntomas. Estar obeso no tiene nada que ver con tener unos kilos de más, en esta ocasión puede que tengas unos gramos de más y te sientas ágil igualmente pero cuando la obesidad llega al cuerpo de alguien todas esas sensaciones cambian y este empezará a experimentar problemas muy diferentes.

Además del aspecto físico, el cansancio y la fatiga que muchos kilos de más nos proporcionan, el riesgo de sufrir determinadas enfermedades aumenta y ponemos nuestro cuerpo en peligro. Volver a modelar nuestro cuerpo como si fuésemos niños no es fácil pero existe una gran herramienta que nos permitirá empezar nuestra caminata poco a poco, logrando conseguir unos resultados excelentes.

De todos es ya conocido los beneficios cardiovasculares de andar a diario. Caminar de forma regular y adecuadamente, mejoraran muchas funciones vitales de nuestro organismo como la respiración, el ritmo cardiáco y la circulación sanguínea, obteniendo también importantes benéficos a nivel muscular (tonificación) y psicológicos.

Además, llevado a cabo bajo control facultativo y deportivo por un profesional, andar nos puede ayudar a perder peso. Gracias a este saludable ejercicio, podemos llegar a quemar unas calorías que permitirán controlar nuestro peso (salud) y de rebote que ayudaran a  modelar nuestra silueta. Mucha gente piensa que andar y quemar grasas no siempre van de la mano.

Pero no es del todo cierto: toda actividad física que sea constante y que se realice del modo adecuado, nos va a permitir convertir los glúcidos, las grasas y las proteínas en energía y no en reserva adiposa. Así pues, si llevamos una dieta adecuada, lograremos quemar ese exceso de forma sencilla. 

 Estirar antes de caminar es básico para poder desarrollar esta actividad física tan saludable y asequible para personas con condiciones físicas de todo tipo sin riesgo de que se carguen los músculos de las piernas.

Cuando se sale a andar se tiende a pensar que no se debe hacer una preparación previa ya que la actividad no es muy intensa, pero es un error. En un Como.com te damos las pautas sobre cómo estirar antes de caminar.

Ayuda a reducir el colesterol alto y eleva tu estado de ánimo

La alegría de caminar es incomparable y muchas de nosotras no sabemos cuáles son los beneficios que nos brinda hacer este ejercicio.

Ya sea por flojera o falta de tiempo, preferimos evitar caminar unas cuadras numerables todos los días, pero hacerlo con buena actitud ayuda a reducir derrames cerebrales y enfermedades coronarías al corazón.

Al llegar a la vejez,  las personas van a presentar disfunciones en cu sistema motor que afectarán su capacidad para trasladarse de un lugar a otro.

Esta disminución de la funcionalidad de su caminar, les puede restar independencia y  hacerlos susceptibles a caídas, por ende también a fracturas, luxaciones y otras lesiones que además de dolor, causarán incapacidad y un largo periodo de recuperación.

Los trastornos de la marcha pueden aparecer conforme la persona envejece, no hay un momento determinado ya que estos trastornos dependen de factores como el estilo y la calidad de vida del individuo. Y a pesar de que en muchos casos son inevitables, los trastornos de la marcha también se pueden prevenir y por supuesto, darles un buen tratamiento de rehabilitación fisioterapéutica en caso de que sucedan y minimizar sus consecuencias.

Salir a caminar a la montaña es un modo divertido de practicar ejercicio, relajarse y reencontrarse con uno mismo. Y el invierno no debería disuadirnos de hacerlo, pues el frío multiplica sus beneficios.

Cuando llega el frío quizá nos volvemos más perezosos y nos parece que salir al exterior a practicar algún deporte o tan solo a caminar supone demasiado esfuerzo o incluso resulta imprudente. Pero, como veremos, eso no es así y además contamos con una motivación extra: el sol ya no supone una molestia como en verano, sino un placer.

El dolor de rodilla es un problema muy habitual en muchas personas, sin distinción de género, raza o edad.

Evidentemente hay factores en los que puede empeorar o aumentar el riesgo de sufrir esta lesión.

La rodilla, es una articulación grande y compleja. Lo componen principalmente tres partes óseas, la unión con el fémur, la unión con la tibia y la rótula que es el hueso que da la movilidad a esta articulación. Por lo que en el dolor de rodillas se verán implicados alguno de estos huesos. Y no solo la rótula o la parte que se dobla.

Entre medio hay dos discos cartilaginosos llamados meniscos. Los extremos de los huesos, están protegidos por el cartílago, evitando que los huesos se rocen e integrados en una cápsula synovium que ayuda evitar la fricción. Son concretamente unas bolsas con líquido que lubrica y evita la fricción. El líquido se denomina sinovial.

A los lados  y por detrás de la rodilla están los ligamentos. Los tendones conectan músculos y huesos. Los ligamentos juntamente con los músculos sujetan los huesos.

El dolor en la rodilla lo podemos diferenciar por dos tipos principalmente, lesiones después de esfuerzos puntuales o ejercicios. Con dolor repentino.

On pereza, sentirte mayor, sin ganas de moverte…la marcha nórdica o el nordic walking es una buena opción para subirte al carro de hacer ejercicio de forma sencilla y saludable. Si practicas este deporte no sólo mantendrás activo tu cuerpo, también tu mente se beneficiará.

Así que ya sabes, sólo necesitas unas buenas zapatillas -unas con suela flexible para que el pie se pueda adaptar al terreno por el que camines-, ropa cómoda y unos bastones, que te ayudarán a mantener el equilibrio y a darte mayor seguridad.

Parece mentira que nuestra forma de caminar tenga un impacto tan grande en nuestras vidas. La manera en que damos nuestros pasos puede decir algo acerca de nuestra personalidad. Por ejemplo, un paso pequeño nos puede indicar que la persona es introvertida y tímida, mientras que un paso seguro es señal de una buena autoestima.

Y más allá de esto, lograr una buena caminata es necesario para nuestro cuerpo. Adquirir una buena postura al caminar, principalmente durante los primeros años de vida cuando apenas los huesos se están formando, es importante para evitar la escoliosis, los lumbagos y otras condiciones de la espalda.

Malas posturas al caminar

Sin duda, andar por rutas por la montaña o también conocidas como rutas de trekking, son parte de las actividades más gratificantes que puedes realizar rodeado de la naturaleza. En estos casos, un factor importante para que puedas hacerlo de la mejor forma, es elegir adecuadamente tus zapatillas, considerando que tus pies son la herramienta más importante. En este sentido, a continuación te presentamos 3 tipos de zapatillas de trekking, especialmente para que puedas elegir las más adecuadas según tu caso.

Zapatillas de trekking para rutas de montaña fáciles

Cuando deseas realizar una ruta de un día sobre un terreno fácil y sin mayores complicaciones, lo más recomendable es utilizar calzado blando, es decir, zapatillas de trekking que tengan una suela sin mucha oposición a la torsión. Cabe mencionar que el calzado de montaña con suela blanda, suele parecerse mucho a una suela de zapatilla de atletismo, aunque diferenciándose con que esta suela tiene más agarre y es más técnica.

Andar es bueno para tu salud se ha convertido en una afirmación a la altura de otras (así consideradas) verdades universales como ‘el agua hierve cuando alcanza los 100 grados centígrados’.

Pero de la misma manera que la Ciencia ha dejado claro que las pompas aparecen en la cazuela a los 100 grados en determinadas condiciones de presión atmosférica, hace falta el apoyo de la investigación para poder gritar a los cuatro vientos que caminar no sólo es sano sino saludable. Por suerte, equipos de todo el mundo se han puesto manos a la obra y existen multitud de trabajos científicos que destacan sus beneficios. Uno de los últimos ha sido publicado en la revista Journal of the American Society of Nephrology (JASN), que destacan las virtudes de los paseos para los pacientes afectados por enfermedades crónicas del riñón.

Puede parecer una tontería, pero sí, algunas veces, la tensión emocional ya sea generada por estrés o ansiedad, puede generar un cambio postural que provoca la contractura permanente de la musculatura.

El pie, como sistema de soporte, es una de las partes del cuerpo que más sufren los problemas musculares asociados a los estados de estrés o ansiedad.

Según los expertos reunidos en el 45 Congreso Nacional de Podología celebrado en Sevilla y tal como nos explica Fernando Ares, presidente de la Asociación Europea de Podología Integrativa (AEPI): “El estrés y otros estados emocionales como la ansiedad o la depresión provocan una serie de cambios posturales que acaban afectando al pie, que actúa como sistema de adaptación a esos cambios”.

Se ha comprobado que muchas personas sufren patologías del pie porque existe un trastorno emocional que ocasiona alteraciones en la postura y el movimiento (en situaciones de estrés las personas elevan el abdomen, inflan el tórax y comprimen el estómago) y eso, a su vez, se refleja en los pies, que deben compensar los desequilibrios y la falta de energía provocada por esos cambios.

Parte de nuestra salud física se refleja en nuestros pies. Muchas de las enfermedades relacionadas con dolores óseos o musculares provienen de un mal trato o de un descuido hacia nuestros pies.

Por lo general, no somos conscientes o no echamos cuenta de la importancia que tiene cuidarlos y mimarlos como una parte más de nuestro cuerpo que es sumamente importante. Por ello, es necesario prestar atención al tipo de calzado que usemos ya que pueden ser el origen de dicho malestar.

Es necesario usar un calzado cómodo ajustado a la actividad diaria de cada persona y que permita que nuestros pies gocen de salud. Por eso en unComo.com te explicamos cómo elegir el calzado para caminar.

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