Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

Los masajes en los pies, deben realizarse de manera calmada y pausada para provocar la sensación de relajación que se busca. El objetivo de estos masajes, es atender tensiones y conseguir un efecto de calma y comodidad. A continuación, se muestran algunos consejos para realizar un buen masaje de pies.

Masaje en los pies

Las plantas de los pies, están llenas de terminaciones nerviosas, que permiten al masajeador experto, controlar las sensaciones que desea provocar.

Para saber cómo dar masajes en los pies de un modo efectivo, se deben conocer las técnicas que persiguen el objetivo real de esta práctica, que es sin duda provocar bienestar y relajación en todo el cuerpo.

Muchas personas se quejan de que les duele el talón especialmente al ponerse de pie. Esto puede deberse a que tengan un espolón calcáneo que se haya formado sobre el hueso del talón. Se trata de una pequeña formación ósea que surge cuando sometemos la planta del pie a mucha presión durante un largo período de tiempo.

El espolón calcáneo se manifiesta en forma de un dolor intenso que afecta la parte interna del talón, que es más intenso por la mañana y que desaparece en reposo. Empeora, en cambio, cuando aumentamos la presión sobre el pie al cargar pesos o caminar en una superficie muy dura. En los casos más graves el dolor es tal que implica el no poder llevar a cabo con normalidad la vida diaria.

Las piernas cansadas son un problema que afecta cada vez más a la población. Hoy en día un 80% de las personas adultas sufren las molestias de las piernas cansadas, tanto si se trata de hombres como de mujeres aunque estas últimas suelen sufrir el problema de las piernas cansadas con más frecuencia debido a los problemas hormonales causados por la menstruación, la menopausia y otros estadios relacionados.

Las causas más frecuentes que suelen provocar el problema de las piernas cansadas son básicamente por unos malos o insuficientes hábitos en nuestro estilo de vida.

El poco ejercicio, el sedentarismo, la alimentación, la obesidad, la herencia y los períodos de cambios hormonales propios en las mujeres, son las razones más frecuentes por las que aparece este síntoma ya que todas estas razones inciden directamente sobre la circulación sanguínea y otras partes de la fisiología que pueden causar el cansancio en las piernas.

A continuación, presentamos 10 consejos que son determinantes para poder combatir las molestias de las piernas cansadas e incidir directamente sobre la salud general de todo el organismo mejorando así la calidad de vida.

En condiciones normales, el pie de una persona debe exhibir un arco sobre su parte interna. Las personas que tienen pie plano, sin embargo, carecen de este arco. El pie plano es algo que se manifiesta de manera natural en los niños lactantes y en los pequeños que apenas están empezando a caminar.

La causa principal para la aparición del pie plano es la laxitud de los tendones que sostienen las articulaciones de los pies. Hacia los 2 ó 3 años de edad, los tejidos de los tendones de los pies en los niños empiezan a tensarse, formando el característico arco que todos conocen. El arco del pie, por ello, puede no estar presente en algunas personas adultas.

Recientemente la página web Oprah.com, dio a conocer un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Pittsburgh el cual dice encontrar relación entre cuánto vivirá una persona y cuán rápido ésta camina. La investigación, que se llevo a cabo utilizando a más de 35,000 participantes de 65 años o más, mostró que por cada .1 metro por segundo que una persona camina se reduce en un 12% su riesgo de muerte.

Asimismo, un 92% de las mujeres entre las edades de 75 y 84 años que caminaba a 1.4 metros por segundo o más rápido, vivían 10 años más mientras que un 35% de las que caminaban más lento, a unos .4 metros por segundo o menos, sobrevivían hasta una década.

Según estudios, durante toda la vida una persona camina aproximadamente al menos112.500 kilómetros

A pesar de este esfuerzo, los pies suelen ser la parte del cuerpo más descuidada y no nos acordamos de ellos hasta que se nos presenta algún problema como los callos y los clavos.

Los callos aparecen como una respuesta de protección contra una fricción o presión repetida, normalmente a causa de zapatos inadecuados.

Los callos, también, pueden presentarse en las manos por el constante uso de alguna herramienta. Sin embargo, los callos de los pies son los más dolorosos y molestos y quienes lo tienen, buscan desesperadamente, deshacerse de ellos.

No se debe confundir los callos con los clavos. Éstos últimos son bultos córneos de piel con un núcleo central de queratina endurecida que duele si se presiona hacia adentro. Los clavos aparece, en términos generales, sobre las articulaciones de los dedos y en las plantas de los pies justo por detrás de los dedos.

Los callos, con relación a los clavos, son más grandes (aproximadamente de2,5 cm de largo) Tienen una parte gruesa de piel muerta y aparecen debajo del talón, al lado del dedo gordo y sobre un juanete.

Una correcta postura y manera de caminar nos otorgan elegancia y salud.

Una correcta postura y manera de caminar nos otorgan elegancia y salud. Una buena postura nos ayudará a conservar la espalda sana y a evitar dolores.

Dicen que la manera de caminar y la postura en general son un reflejo de nuestra autoestima. En las academias de modelaje la mayor parte del entrenamiento consiste en caminar correctamente. Obviamente no es necesario ser modelo para caminar con estilo, cualquiera puede aprender.

Andar por la acera tiene sus normas, y muchos de nosotros las hemos olvidado.

Muchos son los pequeños que nos encontramos por la calle y que se hacen dueños de ella como si fuera de su propiedad. No respetan a los viandantes ni mantienen la compostura cuando caminan por las aceras. Y lo que es peor, a veces, ni acompañados de sus padres, éstos les llaman la atención por tal motivo.

Que podemos esperar de unos niños así en el futuro. Y la culpa no es de ellos sino de sus padres que no les enseñan a "circular" por las aceras; aunque parece sencillo andar por la acera tiene sus normas, y muchos de nosotros las hemos olvidado.

Vamos a ver las principales normas, o consejos a seguir como viandantes:

Es un trastorno de los pies que afecta a pacientes con diabetes mellitus, provocado por la enfermedad de las arterias periféricas que irrigan el pie, complicado a menudo por el daño de los nervios periféricos del pie e infección, debido a la oclusión de las arterias que llevan sangre a los pies se produce gangrena.

Es importante remarcar que no debe confundirse “pie diabético” con el pie de una persona diabética, ya que no todos los diabéticos desarrollan esta complicación que depende en gran medida del control que se tenga de la enfermedad.

Es frecuente en los pacientes diabéticos con lesiones propias del denominado pie diabético trascurran sin dolor, debido a lo cual se suele agravar la lesión antes de que el paciente pida ayuda especializada.

Los masajes en los pies, deben realizarse de manera calmada y pausada para provocar la sensación de relajación que se busca. El objetivo de estos masajes, es atender tensiones y conseguir un efecto de calma y comodidad. A continuación, se muestran algunos consejos para realizar un buen masaje de pies.

Masaje en los pies

Las plantas de los pies, están llenas de terminaciones nerviosas, que permiten al masajeador experto, controlar las sensaciones que desea provocar.

Para saber cómo dar masajes en los pies de un modo efectivo, se deben conocer las técnicas que persiguen el objetivo real de esta práctica, que es sin duda provocar bienestar y relajación en todo el cuerpo.

Un buen masaje en los pies se puede dar por manos expertas o no, pero lo importante es seguir unas sencillas reglas.

Reglas para dar un masaje en los pies

Para comenzar a realizar un masaje, se debe cuidar el entorno para realizarlo en un ambiente que sea tranquilo, para ayudar a la persona que lo reciba a relajarse.

Seguidamente, se muestran técnicas de reflexología básicas, para dar un masaje.

Caminar es un ejercicio aeróbico, por excelencia, para adelgazar. Esta actividad cotidiana que realizas habitualmente, casi sin darte cuenta, ayuda tanto a perder peso como a fortalecer el principal de tus músculos, el corazón. Pruébalo, pierde peso caminando y tu cuerpo te lo agradecerá.

El ejercicio aeróbico es aquel ejercicio físico que necesita de oxígeno para poder realizarse. Existen distintos ejercicios aeróbicos:

Caminar
Correr
Andar en bicicleta
Nadar
Remo, entre otros

El ejercicio aeróbico adelgaza, ya que al practicarlo quemas calorías y grasas depositadas en tu organismo. En este caso te hablaré de caminar, un ejercicio aeróbico ideal para adelgazar:

Una guía útil que le mostrará cómo conseguir una vida más larga y saludable. Caminar es el "mejor" ejercicio recomendado por fisiólogos, expertos en biomecánica, cardiólogos, especialistas en pulmón, endocrinos y psicólogos entre otros.

Caminar de forma habitual reduce el riesgo de ictus en las mujeres, según un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Boston (Estados Unidos) que se publica en la revista 'Stroke: Journal of the American Heart Association'.

La investigación mostró que las mujeres que caminaban dos horas o más a la semana o quienes suelen realizar una caminata a paso ligero, unos 4,8 kilómetros por hora o más rápido, tenían un riesgo de ictus significativamente menor que aquellas que no caminaban. Los riesgos eran menores para el ictus total, el ictus isquémico y el hemorrágico.

Los resultados indicaron que en relación a quienes no caminaban, las mujeres que sí lo hacían a un ritmo ligero tenían un 37 por ciento menos de riesgo de cualquier tipo de ictus y quienes caminaban dos horas o más a la semana tenían un 30 por ciento menos de riesgo de ictus de cualquier tipo.

De acuerdo a un estudio de Harvard comprueba que caminar disminuye el riesgo de ictus en las mujeres, las mujeres que hacían una caminata 2 horas a la semana sufrían menos esta enfermedad cerebro vascular, en relación a aquellas que no tenían entre sus tareas, una pequeña caminata diaria.

Se encuentran dos tipos de ictus: isquémico y hemorrágico, en el ictus isquémico los vasos se encuentran obstruidos dentro, por el desarrollo de depósitos de grasa en los muros del vaso causando trombosis o embolismo.

De acuerdo al estudio, se confirma que las mujeres que hacían una caminata rápida contaban con un 25% menos de riesgo y aquellas que le dedicaban dos o más horas un 21%. El ictus hemorrágico, el vaso se rompe y la sangre invade en el cerebro oprimiendo el tejido cerebral.

Existen muchas maneras que ayudan a poder bajar de peso sin mayores complicaciones. La primera de estas opciones que tiene cualquier persona a la mano para mejorar su estado físico, se encuentra el poder caminar.

Esta es una de las maneras más económicas y sencillas para mantenerse en un aceptable estado físico como también poder bajar de peso.

Se recomienda por lo general que se camine por lo menos algo más de 30 minutos todos los días, además de subir y bajar escaleras si es que se vive en edificio, bajarse una o dos paradas antes de destino, para así caminar mas y mantener una capacidad aeróbica aceptable, además de bajar de peso . La ventaja del caminar es que es un ejercicio sin mayor complejidad y se puede hacer en cualquier momento del día.

Por sorprendente que parezca, caminar vigorosamente 45 minutos diarios, no sólo disminuye los grados de estrés, ansiedad y angustia, sino que mejora la salud física y mental, eleva el estado de ánimo y ayuda a reducir el peso corporal y controlar el apetito. Incluso, los expertos afirman que caminar con regularidad prolonga la vida.

Adelgazar caminando y sin recetas

Para miles de personas encontrar la fórmula para adelgazar representa un verdadero dolor de cabeza. Algunos libros sobre el tema juran y perjuran tener la solución para bajar de peso en corto tiempo, pero bajo complicadas dietas o regímenes a base de fármacos. Si bien es cierto que algunas de esas rigurosas recetas ayudan a ciertas personas, existe un remedio más sencillo, barato y efectivo: caminar 45 minutos diariamente en cualquier espacio, cerrado o abierto; con caminadora o a buen paso.

Un ejercicio tan sencillo como andar supone una ayuda para controlar los niveles de colesterol y mantiene a raya la obesidad y la hipertensión arterial, además de prevenir la osteoporosis

¿Quieren saber cuál es la fórmula más eficaz y sencilla de estar en forma? ¡Andar! Sale más a cuenta encontrar media hora al día para salir a estirar las piernas que pasarse horas en el gimnasio. Caminando los músculos se tonifican, la mente se libera y además no hay riesgo de lesiones.

Los médicos creen que andar puede resultar un arma muy eficaz para combatir epidemias del nuevo siglo como el sedentarismo y la obesidad. Eso sí, no vale caminar de cualquier manera. Una postura correcta y el calzado adecuado serán los mejores aliados en esta actividad que nunca debería faltar en nuestra rutina diaria

La obsesión por encontrar un hueco en la agenda para poder ir al gimnasio es tan grande que muchas veces la gente se olvida de que tiene a su alcance la mejor receta de salud: ¡Andar! Lo dicen los cardiólogos, lo confirman los traumatólogos y lo saben quienes ya han introducido esa rutina en sus vidas. Andar treinta minutos al día es la mejor fórmula para estar en forma, y lo que es más importante, sin riesgo de lesionarse.

Entre las conclusiones obtenidas destaca que, el ritmo rápido a la hora de caminar produce una tasa de progresión un 87 por ciento menor que en aquellos en los que el ritmo fue más suave.

Caminar a un paso acelerado durante al menos 3 horas a la semana puede contribuir a detener y retrasar el crecimiento del cáncer de próstata. Estas es la conclusión a la que ha llegado el estudio realizado a más de 1.400 hombres por la Escuela de Salud Pública de Harvard (Boston, EE.UU). Los resultado se han publicado por la revista Cancer Research.

Caminar a paso ligero puede reducir la progresión del cáncer de próstata

La postura y la forma de caminar nos dan elegancia y salud. Una buena postura nos ayudara a mantener la espalda sana y prevenir dolores.

Se dice que la forma de caminar y la postura en general son un reflejo de nuestra autoestima. En modelaje gran parte del entrenamiento consiste en caminar correctamente. Pero no se necesita ser modelo para caminar con estilo tu puedes aprenderlo.

Algunos consejos prácticos para caminar correctamente y con gracia

1. La cabeza debe de estar erecta pero sin poner estrés en la nuca, sin rigidez.

2. La mirada hacia el frente no hacia el piso

3. Los hombros hacia abajo, el cuello extendido

4. La espalda recta pero sin rigidez

El ejercicio es bueno, ya se sabe. Pero la gente tiende a confundirse sobre cuanto tiempo realizar ejercicio, cuantas veces al día, a que grado de dificultad, etc.

Las opiniones abundan, pero un médico de la Clínica Mayo, de Estados Unidos, dice que caminar es bueno, ya sea para luchar contra la presión arterial, contra la diabetes, enfermedades cardiovasculares, problemas de articulaciones o salud mental.

“Salir y hacer una caminata es todo lo necesario”, dijo James Levine, medico experto en obesidad de la Clínica Mayo. “No hace falta que se unan a un gimnasio, no hace falta chequearse el pulso a cada rato. Lo único que tiene que hacer es apagar el televisor, salir del sofá y salir a caminar”.

Los beneficios para la salud asociados a una buena caminata son el tema que trató Levine en una editorial de la revista Mayo Clinic Proceedings. En ese número de julio de la revista también se publicaron artículos sobre los beneficios de caminar.

Estar deshidratados es algo que ocurre y muy a menudo, aunque si bien existen varias etapas, podremos decir que existen dos clasificaciones para la deshidratación, que son la deshidratación leve y la deshidratación grave.

Cuando notamos que tenemos sed, el mismo cuerpo nos está avisando de que necesitamos líquido y que los niveles de hidratación están bajos, por lo que debemos reponerlos.

Durante el verano tener sed es común, y esto no debería ser así si podemos evitarlo, ya que estar reponiendo las reservas hídricas constantemente no le hace bien a organismo, y en cambio lo que debemos tratar es de no gastarlas por completo en primera instancia.

Existen zapatillas deportivas de todo tipo y colores, pero no todas sirven para caminar, trotar o correr, aqui te dejamos algunos consejos para que elijas el calzado adecuado.
Cada vez más personas comprenden la importancia del ejercicio físico y deciden salir a caminar, trotar o correr varias veces por semana.

Para realizar estas actividades se necesitan zapatos cómodos y todos nos calzamos un par de zapatillas deportivas dando por sentado que no hay diferencias entre unas y otras.

Quienes no son atletas ni deportistas profesionales no tienen porqué saber que para cada actividad se necesita un tipo de zapatillas diferente.

Cuando acudimos a una tienda especializada en indumentaria deportiva a comprar zapatillas, lo que comunmente hacemos es elegir las que están de moda o la marca que más recordamos por la publicidad.
Como elegir las zapatillas