Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

El día de hoy quiero tratar una pregunta que mucha gente se plantea cuando comienza a investigar sobre como relajarse y eliminar el estrés. Se trata de la pregunta de si caminar por la playa realmente ayuda a relajarse, y hoy traigo la clara respuesta a todos aquellos que dudan.

Caminar por la playa

Siendo sincero yo no creo que específicamente caminar por la playa ayude a relajarse, a muchas personas los ayuda, es verdad, pero a muchas otras no. Depende todo de los gustos que tenga cada persona, de la edad, del país en donde vive, y muchos factores más. Generalmente caminar por la playa es algo que hacen las personas en playas desérticas o playas donde el clima no es muy bueno para bañarse, ya que en este caso estamos hablando de relajación, y como mencionamos en varios artículos, relajarse en parte depende de la tranquilidad que haya a nuestro alrededor.

Los podólogos advierten del riesgo que supone para la salud caminar sin calzado por las calles de las ciudades, en contra de los beneficios que aseguran sus practicantes, que piensan que así los pies se airean mejor, descargan mejor la electricidad acumulada por el cuerpo y es más natural para él.

El vicepresidente del Colegio de Podólogos de Cataluña, Josep Manel Ogalla, ha desaconsejado, en declaraciones a Efe, caminar descalzo por la calle por el riesgo de infecciones, inflamaciones, hongos, dermatitis y berrugas entre otros problemas para los pies, además de aumentar la presión en determinados puntos.

Originaria de Australia y Nueva Zelanda, la costumbre de no utilizar calzado para los desplazamientos se ha extendido a centroeuropa y EEUU, donde algunas estrellas del firmamento hollywoodiense como Uma Thurman, Hugh Jackman y Nicole Kidman reconocen practicarla.

Caminar es una de las maneras más económicas y sencillas de estar en forma y mantener un nivel de actividad física saludable a diario, y aunque seguro caminas desde hace mucho tiempo, te nombraremos cinco errores que podemos cometer al caminar y que debemos solucionar para volver más efectiva la marcha en beneficio del organismo.

El torso se inclina hacia adelante: si caminas como en contra de un fuerte viento debes tener en cuenta que la postura no es correcta y lo mejor que puedes hacer es vigilar tu columna, conservándola recta desde la cabeza hacia abajo.

Los hombros están encorvados: esto tampoco es una buena postura y generalmente viene asociado a que miramos continuamente el terreno o nuestros pies, cuando en realidad, de manera relajada, debemos mirar hacia el horizonte, conservando el cuello erguido al igual que la cabeza y el torso.

La cantidad de kilómetros que camina una persona a lo largo de toda su vida suele ser tan grande que solo se puede contabilizar en cifras que superan con creces los cientos de miles. Por las condiciones de vida que existen en la actualidad (el uso de un calzado que muchas veces resulta inadecuado para el pie) este hecho puede dar origen a diferentes afecciones en las plantas y entre los dedos de los pies. Una de las más comunes en casi todo el mundo es la de los callos.

Los callos, en la mayoría de los casos, se producen como un medio protector que tiene el organismo para luchar contra la enorme cantidad de fricciones que se producen. Si bien los pies son uno de los centros corporales en los que los callos se presentan las más de las veces también es necesario tener en cuenta que estas afecciones pueden presentarse en las manos y en otras partes del cuerpo.

Al llegar a la vejez, las personas van a presentar disfunciones en cu sistema motor que afectarán su capacidad para trasladarse de un lugar a otro.

Esta disminución de la funcionalidad de su caminar, les puede restar independencia y hacerlos susceptibles a caídas, por ende también a fracturas, luxaciones y otras lesiones que además de dolor, causarán incapacidad y un largo periodo de recuperación.

Los trastornos de la marcha pueden aparecer conforme la persona envejece, no hay un momento determinado ya que estos trastornos dependen de factores como el estilo y la calidad de vida del individuo. Y a pesar de que en muchos casos son inevitables, los trastornos de la marcha también se pueden prevenir y por supuesto, darles un buen tratamiento de rehabilitación fisioterapéutica en caso de que sucedan y minimizar sus consecuencias.

Caminar es un buen ejercicio para aquellos que no tienen suficiente tiempo libre como para realizar un deporte de forma continuada, ir al gimnasio, o simplemente llevan mucho tiempo sin realizar actividad física y quieren realizar un deporte ligero.

Por todo está especialmente indicado como acompañamiento de las dietas de adelgazamiento, además pese a lo que se cree se pueden quemar muchas calorías caminando, sobre todo si variamos algunos parámetros a la hora de nuestra caminata.

Hoy os voy a dar algunas variables que podemos alterar a la hora de realizar este ejercicio para quemar más calorías mientras caminamos de forma sencilla, además si los seguís conseguiréis reducir el dolor de ciertas partes de vuestro cuerpo, respirar mejor y en definitiva: sacar más de vuestro ejercicio diario.

El magnesio actúa en muchos sistemas enzimáticos, es esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos y contracciones musculares, participa en la síntesis de los ácidos nucleicos y las proteínas. Asimismo, alivia algunos síntomas del síndrome premenstrual y favorece la conciliación del sueño. Participa en las funciones cardiacas (regula la presión arterial y los latidos del corazón, y ayuda a normalizar el colesterol en sangre).

Que ocurre si hay deficiencia de magnesio

Las condiciones de vida de la sociedad actual, sobre todo debido a los avances técnicos y mecánicos, como escaleras automáticas, ascensores, y automóviles entre otros, han provocado que cada vez se tenga que hacer menor esfuerzo y nos movamos menos. Si a ello se le une el ritmo de vida frenético de las ciudades, el sedentarismo, la "comida basura", y el estrés, no es de extrañar el elevado incremento de enfermedades cardiovasculares, del aparato locomotor y del metabolismo celular.

Hay que moverse, es una exigencia de nuestro propio organismo que se desoímos terminará pasando factura. Caminar es la actividad natural del cuerpo y puede ser una buena respuesta.

Como se ha mencionado con anterioridad, no es necesario realizar grandes esfuerzos, ni la dedicación de mucho tiempo para estar en forma, simplemente caminar con frecuencia bastará para conseguir una vida saludable. Además se puede incluir fácilmente entre las actividades rutinarias de cada día, por ejemplo, bajarse dos paradas antes de metro o autobús y terminar el recorrido andando podría ser una buena forma de mantener un aceptable tono físico, que a la larga nuestro cuerpo agradecerá.

Su práctica es sencilla, no requiere habilidades específicas, ni un equipo especial. Puede realizarse a cualquier hora y en cualquier lugar.

Caminar es uno de los ejercicios más recomendados por todos los médicos. Esto se debe a que no reciente las articulaciones del cuerpo, y mantiene al mismo en movimiento y en buena forma.

Para caminar en los meses de verano, en los que el sol se siente fuertemente, se deben tomar ciertos recaudos para evitar sufrir daños al caminar expuestos a él.

En primer lugar, emprender la caminata cuando el sol todavía no esté asomado completamente, o si ya lo está, que no sea el punto más agobiante. Esto significa hacerlo por la mañana temprano o más tarde por las noches. La regla de oro aquí es permanecer fuera del sol desde las diez de la mañana hasta las cinco de la tarde. Este es el momento en que la luz del sol es más fuerte y los rayos ultravioleta pueden hacer más daño. Para mayor protección, trazar la ruta de la caminata y escoger zonas donde haya árboles o sombra bastante tupida.

¿Con ganas de comenzar a hacer un poco de ejercicio? Una muy buena idea puede ser, entonces, que salgas a caminar. ¡Caminar es uno de los mejores ejercicios! Eso sí, debes salir preparado para que la actividad rinda al máximo.

En VivirSalud te ayudamos a prepararte en tus comienzos, con estos consejos para comenzar a caminar. Estos te ayudarán a mantenerte motivado, y hacer el ejercicio bajo control.

Ten los zapatos adecuados. Si pretendes salir a caminar como ejercicio diario, no puedes hacerlo con cualquier tipo de calzado. Debes elegir zapatos resistentes para caminar, que te protejan del pavimiento y te ayuden a caminar más cómodo, y sin lesionarte. Hay zapatillas especiales para salir a caminar o correr.

Fija un objetivo cada día. Las personas que siguen un plan día a día son más propensas a continuar que aquellas que no los tienen. Fijar un destino o una meta te mantendrán motivado y te ayudarán a dar cuenta de la evolución de tu entrenamiento.

Chequéate. Sal con un monitor de ritmo cardíaco para conocer el trabajo de tu corazón mientras estás entrenando. De esta manera, sabrás si trabajas con la intensidad adecuada y también sabrás, con el tiempo, cómo ha sido tu progreso y sus resultados en tu organismo.

Los primeros pasos son todo un hito en el crecimiento del bebé. Marcan el comienzo de una nueva etapa en la cual explorarán el mundo desde otra perspectiva.

Para los padres también es todo un acontecimiento. Por un lado se sienten orgullosos de que su pequeño consiga mantener el equilibro sobre sus dos pies, mientras que por el otro surge la preocupación por los peligros que supone esta nueva forma de desplazamiento.

Hay todo un previo al ponerse de pie que cada bebé va haciendo a su propio ritmo. A lo largo del primer año ha conseguido girar sobre sí mismo, sentarse, gatear y mantenerse sobre sus dos pies. El gateo es el paso anterior natural al ponerse de pie, pero algunos niños lo pasan por alto. Es una etapa evolutiva muy beneficiosa para el bebé, por lo que no se recomienda apresurarse a poner de pie al niño pues sino salteará esta fase.

Dar los primeros pasos no significa comenzar a andar. Al principio el bebé buscará el apoyo en objetos (generalmente los muebles) para andar distancias cortas. Irá de la silla a la mesa, de la mesa al sofá e irá haciendo distancias más largas a medida que vaya cogiendo confianza. Lo mismo si le extendéis los brazos andará unos pasitos hacia vosotros (que dicho sea de paso es un momento inolvidable para los padres), pero pueden pasar varias semanas hasta que el niño consiga caminar sin ayuda.
Cuándo comienza el bebé a dar los primeros pasos

Como sucede con tantas otras cosas en la vida de los niños como la primera sonrisa, el gateo o la primera palabra, la edad a la que los bebés dan los primeros pasos depende del propio ritmo de crecimiento de cada uno. Algunos comienzan a andar a los 9 meses mientras que otros, Mi bebé: casi 15 meses y todavía no camina solita“>como mi segunda hija, no “se largan” hasta los 15 meses.

Lo esperable, lo que suelen esperar los familiares, es que el bebé sorprenda a todos dando sus primeros pasos al cumplir el primer año de vida, pues la mayoría de los bebés comienzan a andar alrededor de los 12 meses, pero no se trata de una fórmula matemática ni tiene nada que ver con su capacidad intelectual.

Para lucir unos pies bonitos y saludables debemos evitar los talones agrietados y, por supuesto, prestar atención y cuidados diarios a nuestros pies.

Causas de los talones agrietados

Son varios los factores que influyen en el agrietamiento de los talones:
Usar un calzado incorrecto.
Sequedad y debilitamiento de la piel.
Caminar descalzos.
Estar muchas horas de pie.
Exposición al sol y al aire.
Falta de ácidos grasos.

Consejos para evitar los talones agrietados

Practicar ejercicio físico suave, aunque sea un par de veces por semana, reduciría el riesgo de muerte por esta enfermedad.

Caminar, aunque sea un par de veces por semana, puede salvar la vida a mujeres que padecen cáncer de mama. Lo asegura un estudio de carácter prospectivo realizado sobre casi tres mil mujeres diagnosticadas. Según sus autores, la actividad física tras el diagnóstico de un cáncer de mama puede disminuir el riesgo de muerte por esta causa.

Este beneficio es especialmente significativo entre las mujeres con tumores con receptores celulares para los estrógenos y la progesterona. En este sentido, es conocido cómo la actividad física en la mujer se asocia a niveles más bajos de estrógenos en la sangre.

La actividad física no solo mantiene nuestro cuerpo sano, sino que ayuda a nuestra mente a mantenerse activa, evitando estrés, depresiones y ayudando a nuestra longevidad.

No hay excusa para no hacer actividad física, se puede realizar en toda época del año y a cualquier edad, una simple caminata diaria es ideal cuando estamos en vacaciones, y mas este mes de diciembre que nuestra energía ya se encuentra demasiado baja.

Aquí algunos consejos para tener en cuenta:

Si usted ha estado físicamente inactivo durante algún tiempo, o si tiene algún problema de salud, asegúrese de que su médico conozca que usted está comenzando un régimen de caminatas. Proceda sólo con su aprobación.

Caminar es bueno para el cuerpo y la mente, y también se podría añadir, que ayuda a mantenerse joven.

La caminata es la base de cualquier ejercicio, con una única diferencia importante, y que éste, es un ejercicio que puede hacerse a cualquier edad, sin ninguna preparación especial, y no es necesario introducir una vestimenta especial, excepto unas cómodas zapatillas.

Las ventajas son muchas y no pueden ser menores. En primer lugar, los beneficios para la mente, que a menudo es descuidado. Caminar libera del estrés y relaja la mente. Te mantiene libre de los pensamientos, inquietudes y preocupaciones. Además, se puede caminar en cualquier lugar.

Es posible caminar en la ciudad, dando un paseo tranquilo, o tal vez por el centro, mirar tiendas, o simplemente alrededor de la cuadra en donde se vive, o mejor aún, en un parque cercano, en donde se encuentran, sin duda, más posibilidades de disfrutar del aire limpio y la tranquilidad.

Caminar, el mejor fitness para la salud


Caminar, el mejor fitness para la salud. De todos los ejercicios que existen caminar es el más sencillo, de hecho es lo que hacemos de forma natural para desplazarnos en la vida cotidiana, pero ahora vamos a aprovechar este movimiento natural para ganar en salud.

Caminar es muy fácil porque:

Puedes hacerlo solo o acompañado.
Tienes menor riesgo de lesiones porque es un ejercicio de bajo.
impacto, un pie siempre está en contacto con el piso.
Lo puedes hacer en cualquier momento del día.
Lo puedes realizar en cualquier lugar
Es gratis

Cuando caminas de forma regular siempre te sientes tan bien porque liberas unas hormonas que se llaman endorfinas, éstas te dan esa sensación de plenitud y bienestar que te lleva a decir “que bien me siento”.

Durante el embarazo es bueno seguir una rutina de ejercicios que pueden ser muy variados y beneficiosos para la futura mamá y para el bebé, como hemos visto en el caso del yoga, la natación o el método pilates.

Caminar es una actividad diaria que hasta las mujeres menos ejercitadas pueden comenzar a practicar de modo beneficioso en esta etapa. Cada mujer habrá de buscar un ritmo que no le cause molestias, sensación de falta de aire o cansancio excesivo. Las ventajas que encontraremos en el camino, nunca mejor dicho, son múltiples.

Caminar ayuda de manera efectiva a controlar el aumento de peso, pues al ser un ejercicio aeróbico de bajo impacto, logrará que quememos las calorías sobrantes sin forzar el organismo.

Andar a buen ritmo durante el embarazo activa la circulación sanguínea y previene el edema y sus consecuencias, como la hinchazón de pies y piernas, reduce las hemorroides o los efectos del síndrome del túnel carpiano.

El balanceo pélvico ayudará a que la cabeza del bebé se encaje y, una vez encajada, la dilatación también se ve favorecida por ese movimiento, por lo que podremos facilitar el trabajo de parto.

Además, al fortalecer los músculos de nuestras piernas, llegaremos al momento del parto con fuerzas, reduciendo la posibilidad de calambres, que podrían ser tan inoportunos cuando se da está dando a luz.

A lo largo de nuestras vidas caminamos cientos de miles de kilómetros. Además de ser una excelente forma de ejercitar los músculos de las piernas, el caminar ayuda a distintas partes del organismo a recuperar la salud y mantener alejadas a las enfermedades cardiovasculares.

Según algunas tradiciones medicinales de larga data se dice que las plantas de los pies están conectadas a los distintos órganos del cuerpo, por lo que al caminar uno estaría promoviendo la salud en esos órganos (lo que tiempo después terminaría formando una disciplina en sí misma, conocida como reflexología).

Para aprovechar los beneficios de caminar basta con hacerlo 30 minutos al día. Una pequeña caminata diaria nos protege de enfermedades cardiovasculares y de paros cardíacos (está comprobado por distintos estudios en los que se comparó la incidencia de estas enfermedades en personas que acostumbraban caminar todos los días y aquellos que no lo hacían). Los pacientes de diabetes tipo 2, por lo demás, también se pueden beneficiar con caminatas diarias. Las personas que aún no han desarrollado diabetes tipo 2 pero que tienen niveles de azúcar elevados pueden regularlos al introducir caminatas periódicas en su rutina de ejercicios.

Caminar por la arena es muy saludable y una práctica excelente para mejorar la circulación sanguínea, por lo que resulta especialmente recomendable para las personas con varices, celulitis o problemas circulatorios.

Los días de playa pueden ser, además de relajantes y divertidos, buenos para su salud. Y es que hay que poner en práctica un buen hábito: el caminar por la playa.

La circulación sanguínea se ve motivada por el contacto directo con elementos minerales, reacciona activando y renovando el flujo sanguíneo, haciendo que el pie recobre la capacidad para su correcta dilatación y contracción, porque como sabemos, la hinchazón de pies es uno de los problemas más frecuentes.La dilatación de los pies está motivada por el cansancio circulatorio, y se trata de algo especialmente molesto y doloroso, además puede llegar a derivar en complicadas enfermedades mucho más graves.

Según la mayoría de los científicos y estudiosos del sistema neurálgico, muchos de los nervios principales que controlan las funciones vitales de nuestro cuerpo se encuentran en la planta de nuestros pies. Por esto, se los considera un importante catalizador de sensaciones que pueden favorecer a la curación de males como las jaquecas, las cefaleas, o los procesos depresivos. El masaje puede llegar a ser muy sedante para las personas con trastornos nerviosos, ya que favorece enormemente la relajación.

Los músculos trabajados durante el acto de caminar se ven obligados a realizar un esfuerzo mayor debido a las irregularidades del terreno, es decir, de la arena de la playa, a la vez que el yodo y otros elementos minerales que se encuentran en el agua del mar, ayudan a la tonificación de los músculos, y por supuesto a la hidratación de la piel.

Walking Wings es un cinturón que se sujeta alrededor del pecho del bebé y dispone de dos correas ajustables para que los papás puedan sujetar al bebé en sus primeros pasos sin necesidad de agachares para agarrar sus manitas y evitar así el fastidioso dolor de espalda que se ocasiona después.

Este cinturón para los primeros pasos del bebé es una gran idea que aporta seguridad y comodidad a padres e hijo, además de la libertad de movimiento que el pequeño tendrá.

Está fabricado en algodón, por lo que no hay ningún problema para meterlo en la lavadora y está pensado para bebés de 6 meses a 2 años.