Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

Que levante la mano quien haya fracasado en el intento de convertirse en runner. Aunque nuestras ciudades se hayan llenado de corredores en los últimos años, y parece que a todos nos gusta más esa idea que la de encerrarnos en un gimnasio, el running sigue sin ser un ejercicio que esté al alcance de cualquiera. Tanto si existe algún problema de salud que impida correr como si, simplemente, no nos gusta, el power walking puede ser la alternativa ideal para mantenernos en forma.

Pero, ¿qué es exactamente el power walking? La parte de walking la tenemos clara: caminar. Todos caminamos en nuestra vida cotidiana, en mayor o menor medida. Pero el power walking va más allá: convierte caminar en un deporte.

Peatones distraídos hay por doquier. No más ve a caminar por cualquier calle principal y verás decenas de personas mirando sus celulares, enviando mensajes de texto, hablando y escuchando música.

A veces, todos lo están haciendo al mismo tiempo, y si no están estrellándose contra ti, lo están haciendo contra otras personas. Y aquellos que no andan distraídos deben caminar como si estuvieran en un campo minado.

Pero lo peor, es que muchos están atravesando las calles sin mirar y eso ya es un peligro aún más grande, considerando que pueden causar accidentes de tránsito.

Cuantas veces no habremos ido por la calle hablando con nuestro amigos o familiares con el móvil. No hablamos del coche, sino de ir andando. A veces porque llegamos tarde y estamos avisando de que así es, y a veces porque simplemente nos aburrimos y estamos consultando nuestro Facebook. Sea como sea, lo cierto es que caminar por la calle e ir hablando por WhatsApp, o publicando una foto en Facebook pronto podría ser imposible.

Caminantes inconscientes

El gran problema de estos usuarios, que en realidad somos todos nosotros, es que nos convertimos en caminantes inconscientes de todo lo que ocurre a nuestro alrededor, y eso puede generar problemas para nosotros mismos, pero también problemas para el resto de personas que nos rodean, bien vayan en un vehículo, o vayan caminando.

¿Te has preguntado por qué se siente mucho mejor después de regresar de una caminata? ¿Fue el aire fresco de la mañana, los pájaros cantando en los árboles, o el aroma vigorizante de las hojas de los árboles lo que produce esto? Mientras todo lo anterior pudo haber jugado una pequeña parte, los expertos aseguran que el ejercicio, en su mayoría, es lo mas fundamental para los beneficios emocionales; y particularmente, es increíble su capacidad para aliviar el estrés y la ansiedad.

Los beneficios anti-estrés de caminar

Una Panacea moderna?

En una época de gran ansiedad, más y más gente está utilizando el caminar como una forma de terapia. Cada vez que se sienten enojados, estresado, o malestar, se dan un par de vueltas a la manzana y se relajan. Debido a que funciona tan bien, la mayoría de la gente nunca se pregunta cómo o por qué el caminar calma los nervios y mejora el mal humor. Afortunadamente, no hace falta ser un científico para comprender o explicar por qué un simple paseo a menudo tiene el mismo efecto de calma como un tranquilizante suave.

 ¿Por qué no ponerlo en práctica? Solo necesitas unas buenas zapatillas y un escenario agradable por donde andar y que, además, favorezca tu oxigenación. Ideal si vas al campo o una zona verde habilitada para caminar.

Caminar no cuesta dinero y, sin embargo, enriquece nuestra alma, libera nuestra mente y cuida de nuestro cuerpo. Pocos ejercicios resultan tan terapéuticos y adecuados para casi cualquier edad.

Según la European Society of Cardiology caminar unos 20 minutos todos los días nos va a permitir cuidar de nuestro corazón y disfrutar de un gran bienestar. Es más, según este trabajo, podríamos ganar entre 3 y 7 años más de vida.

Tal vez parezca intrascendente, y hasta accesorio si le prestamos una mirada superficial. Pero a decir verdad el tipo de zapatos que utilizamos es clave para nuestra salud y nuestro buen andar, pues la manera que tenemos de caminar repercute notablemente sobre otras áreas de nuestro cuerpo, muchas de ellas inimaginables.

Digamos la verdad ¿cuántas veces como resultado de un esguince debimos caminar inadecuadamente y sufrimos las consecuencias de ello? Recuerdo muchas de mis esguinces en los tobillos (tuve la desgracia de haber padecido demasiadas), y el caminar torcido me generaba insoportables dolores de espalda y cuello por torcer el cuerpo antinaturalmente.

¿Las largas caminatas te provocan dolores en los pies? Quizás el problema esté en los zapatos. Te contamos los detalles que debes tener en cuenta a la hora de elegir el mejor calzado para caminar sin dolor.

El Mejor Calzado para Caminar sin Dolor

Caminar es una de las mejores actividades que puedes realizar, independientemente de tu forma física. A personas con obesidad o problemas de articulaciones, esta actividad les viene muy bien porque no sobrecargan sus huesos ni producen dolores musculares (si se camina con moderación), mientras que para personas más entrenadas, una larga caminata a buen ritmo es un buen ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas y la dureza de los pies.

Pero a veces te puedes encontrar con algunas molestias, especialmente cuando las zapatillas que utilizas no son las apropiadas. Por eso, aquí veremos algunos consejos para elegir el mejor calzado para caminar sin dolor.

 El deporte es bueno para la salud, pero según indican científicos, las caminatas pueden ser una actividad más beneficiosa

En la escuela de medicina de Harvard, un grupo de investigadores se dio a la tarea de comparar diferentes tipos de actividad física para medir sus diversos beneficios en el organismo, y sus resultados arrojaron que el caminar, uno de los movimientos más antiguos y básicos en seres humanos posee beneficios catalogados de “mágicos” para el cuerpo.

Desde el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades norteamericano, su director, el Dr. Thomas Frieden, afirma que las caminatas comenzaran a ser parte de casi todas las recetas médicas ya que son una “droga maravillosa”.

Un buen paseo no solo tiene beneficios físicos. También nos relaja y nos ayuda a pensar. ¿En qué momento nos volvimos locos con el 'running' y dejamos de lado las caminatas?

 "Caminante, no hay camino, se hace camino al andar". Cuando Antonio Machado escribió estos versos poco podía imaginar que, algunas décadas más tarde, se caminaría más bien poco. De hecho, pregúntale a un milennial qué es un caminante y te dirá sin atisbo de sonrojo que un zombie. Pero, ¿a son de qué hemos dejado de ir a pie? ¿Por qué nos damos menos paseos? En parte, porque las ciudades son hábitats hostiles a las caminatas: una sucesión sin fin de aceras, semáforos y pasos de cebra poco alentadores a paseos distraídos. Bolardos, socavones y otros peatones acelerados tampoco lo ponen fácil.

A veces, las distancias son tales y vamos tan mal de tiempo que sale más a cuenta coger un autobús o el metro. Y, seamos francos, otras la vagancia nos puede y acometemos nuestros desplazamientos en coche. Luego ya nos remorderá la conciencia y, venga, a machacarnos medio alienados en la cinta de correr del gimnasio. En definitiva, lo de pasear un rato porque sí es una costumbre en extinción. El homo sapiens, que evolucionó precisamente por su condición bípeda, acabará dando paso a un espécimen de culo aplastado sobre el sillón y dedo erecto acariciando alguna suerte de pantalla táctil. Y lo que es peor, solo irá en coche y allá donde una carretera bien asfaltada le lleve. ¿Triste, no?

En el pie se encuentran una gran cantidad de terminaciones nerviosas.

Ahora que llega el verano, lo que más nos apetece es descalzarnos y sentir el suelo frio en nuestros pies.

Pasamos muchas horas con los zapatos puestos, y a lo largo de nuestra vida los pies se deterioran por culpa de un calzado inadecuado.

Es muy recomendable ir descalzo siempre que sea posible, esto nos ayudara en gran medida a evitar lesiones musculares u óseas.

Ya sea en nuestra casa, en la hierba de un parque, o en la arena de una playa, andar descalzo es una de las actividades más beneficiosas que existen.

Desde hace un tiempo hemos podido observar como las calles se llenaban de runners dispuestas a ponerse en forma corriendo por la ciudad. Las que os hayáis podido sumar a esta tendencia estupendo, pero ¿qué pasa con aquellas que no les gusta correr o que no pueden? Pues no pasa nada, porque ahora lo que se lleva es caminar y rápido. Poneos las zapatillas chicas, porque os vais a enganchar al power walking.

El power walking es la nueva moda del mundo del deporte. Es una alternativa estupenda para todas aquellas que no sean muy fans de correr, o incluso para aquellas runners que quieran tomarse un descanso. El power walking no es caminar y ya está, entran en juego más factores como el ritmo de la caminata, la forma de pisar, la postura… ¿Quieres saber más? ¡Continúa leyendo! Para ponerte en marcha lo mejor es tener una buena lista de música para animarte, te dejamos nuestra selección de las mejores canciones para hacer deporte.

¿Qué manera de caminar tienes? Mira las diferentes formas y conoce lo que dice de tu personalidad

En muchas ocasiones hemos visto a muchas personas que caminan de manera distinta a nosotros, y esto es, debido a que no todos compartimos la misma manera de ser, sin embargo, Parri Wood, especialista en lenguaje corporal, fue más allá de la especulación e investigó lo que dice nuestro caminar sobre nosotros. Considera que existen cuatro tipos de andar, que la mayoría puede combinar hasta dos de ellas, pero siempre una es la que va a sobresalir.

El conductor

Si sigues este sencillo entrenamiento, podrás maximizar tus esfuerzos y continuar quemando grasas hasta un día después de haber hecho ejercicio. Descubre cómo

Cada vez más personas se han convencido de que caminar es uno de los deportes más completos. Sin embargo, lejos de toparnos por las calles con bandadas de paseantes que dedican media hora al día para andar a un ritmo ligero por barrios y parques, son las cintas de correr de los gimnasios las que se están llenando de asiduos que quieren quemar calorías dándose un paseo en 'leggings'. Pero, tristemente, la mayoría de ellos lo están haciendo si no mal, no del todo bien.

Así lo asegura Brook Benten en 'Prevention' donde explica cuál es la técnica correcta para que nuestras caminatas sean tan eficientes que una visita al gimnasio dé resultados hasta 24 horas después. ¿Quieres hacer tus entrenamientos más desafiantes? Toma nota.

Haz el cabra

¿Te has torcido el tobillo y te duele al cabo de unos días? ¿Se te ha inflamado el tobillo? Si sospechas que puedes tener un esguince en el tobillo éste post es para ti. Los primero que debes saber es en qué consiste un esguince, para así poder saber si tu lesión se trata de un esguince o no.

¿Qué es un esguince de tobillo?

Un esguince es una lesión de los ligamentos que normalmente se manifiesta en forma de hematoma o de inflamación. El dolor que éste causa muchas veces impide mover la parte inflamada, dificultando el andar. El esguince No es un desgarro del tejido muscular. Muchas veces puede confundirse con la rotura de un hueso, pero el esguince afecta sólo a los ligamentos.

Síntomas de un esguince