Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

Caminar es una buena forma de hacer ejercicio. Para que sea efectivo y produzca beneficios en nuestra salud es recomendable que hagamos unos 10 mil pasos diarios, lo que equivale, para entendernos mejor, a caminar  durante una hora aproximadamente, que nos hará quemar entre 350 y 450 kcal. Para que os motivéis a hacerlo, en este post os vamos a enumerar todas las ventajas.

Para empezar, caminar va bien para la lucha contra la hipertensión, ya que haciéndolo cuidamos a nuestro corazón. Así pues, también se reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

¿Alguna vez habéis sentido calambres en la piernas cuando estáis en la cama? Si es así, espero que este post pueda ayudaros.

Esos dolores en las pantorrillas que a veces nos despiertan por la noche son espasmos. Los espasmos son contracciones musculares que escapan a nuestro control y producen un dolor muy intenso.

¿A qué se deben estos calambres nocturnos? Éstas son algunas posibles causas:

No tomar suficiente líquido durante el día.

Falta de potasio y otros minerales.

Un estudio recomienda a los profesionales de atención primaria que animen a sus pacientes a incrementar la actividad física

Caminar más de una hora al día reduce a la mitad el riesgo de sufrir enfermedad arterial periférica a la mitad, según un estudio del Instituto de Investigación en Atención Primaria Jordi Gol (IDIAP).

El estudio ha analizado la relación entre la actividad física en el tiempo libre y la enfermedad arterial periférica, como predictora de futuros episodios cardiovasculares y cerebrovasculares.

La enfermedad arterial periférica es el conjunto de signos y síntomas que se manifiestan cuando se produce una disminución del flujo sanguíneo a una extremidad.

Los pacientes con esta patología tienen, en 10 años, entre dos y cuatro veces más riesgo de morir o de presentar eventos cardiovasculares que los pacientes sin enfermedad arterial periférica.
El 52% de la muestra estudiada eran mujeres con una media de edad de 64 años.

La enfermedad arterial periférica tiene lugar cuando el flujo sanguíneo en alguna de las extremidades disminuye. Se puede detectar a través del llamado índice tobillo-brazo con un doppler, un pequeño instrumento de bolsillo que divide la presión arterial del tobillo por la del brazo.

Un estudio del Instituto Universitario de Investigación en Atención Primaria Jordi Gol (IDIAP Jordi Gol) analiza la relación entre la actividad física en el tiempo libre y la enfermedad arterial periférica como predictora de futuros episodios cardiovasculares y cerebrovasculares.

La enfermedad arterial periférica es el conjunto de signos y síntomas que se manifiestan cuando se produce una disminución del flujo sanguíneo en una extremidad. La manera de detectar esta enfermedad es a través del llamado índice tobillo-brazo, que se mide con un pequeño instrumento (Doppler) de bolsillo, que divide la presión arterial del tobillo por la del brazo.

El estudio ARTPER¹ del IDIAP ya demostró que los pacientes con enfermedad arterial periférica tienen, en 10 años, entre dos y cuatro veces más riesgo de morir o de presentar eventos cardiovasculares que los pacientes sin enfermedad arterial periférica. Este nuevo estudio, partiendo de la cohorte del ARTPER, demuestra que hacer actividad física disminuye los índices tobillo-brazo y, por tanto, mejora la enfermedad arterial periférica.

Nuestros antepasados lo notaron: el tamaño de las caderas tenía que ver con la fertilidad y aunque tal vez no sea cierto, miles de años después los hombres modernos piensan que esta parte del cuerpo evidencia la capacidad que una mujer tiene para dar y recibir placer en la cama.

Pero nuevos estudios indican que todo esto va aún más allá y tiene que ver con la manera en la que andamos, ¿cómo se relaciona la forma de caminar con los orgasmos?, en unComo.com te lo aclaramos

Nordic Walking es una técnica deportiva que está cogiendo mucha fuerza en España. Lejos de ser nueva, es una actividad muy practicada en países como Finlandia (con un millón de seguidores), Alemania (con 4 millones y medio) y Estados Unidos; y que está extendiéndose a muchos otros países del mundo.

La técnica consiste en un movimiento natural al que se le incorporan unos bastones que permiten ejercitar el 90 por ciento de los músculos del cuerpo, aumentando hasta un 46 por ciento el gasto calórico. Es una forma de optimizar la biomecánica del paso en función de la forma física de cada persona.

Reyes Fernández Román, vicepresidenta de la Federación Madrileña de Nordic Walking (Fmnw), habla de este deporte y lo que ha aportado a su vida.

Es hora de pasar del paseo a la carrera, y éstas son las cinco mejores apps gratuitas para correr

El programa AppdelgazaTech sigue adelante y la curva de peso sigue descendiendo imparable.

Tras unas semanas de salir a caminar varias veces por semana, llega el momento de empezar a correr. Pero conviene hacerlo de una forma controlada, sin prisas y sin querer ganar la maratón de Boston ya el primer día.

De hecho, y gracias a estas cinco aplicaciones gratuitas que os recomendamos esta semana, vais a poder controlar ese ritmo.

Si no tienes oportunidad de caminar durante el día, puedes sustituir el ascensor por las escaleras o bien hacer los recados del día a pie en lugar de ir en coche

Un estudio publicado recientemente afirma que para mantener una buena salud es necesario caminar todos los días entre mil y diez mil pasos.

Pero… ¿Qué beneficios tiene caminar? No sólo adelgaza, activa la circulación liberándonos de varices, también tonifica los músculos de tus piernas. Caminar también disminuye el riesgo de ser hipertensión, previene la aparición de diabetes y produce efectos favorables sobre el colesterol. A parte de lo ya mencionado caminar relaja y despeja la mente.

El deporte es bueno para la salud, pero según indican científicos, las caminatas pueden ser una actividad más beneficiosa 

En la escuela de medicina de Harvard, un grupo de investigadores se dio a la tarea de comparar diferentes tipos de actividad física para medir sus diversos beneficios en el organismo, y sus resultados arrojaron que el caminar, uno de los movimientos más antiguos y básicos en seres humanos posee beneficios catalogados de “mágicos” para el cuerpo.

Desde el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades norteamericano, su director, el Dr. Thomas Frieden, afirma que las caminatas comenzaran a ser parte de casi todas las recetas médicas ya que son una “droga maravillosa”.

Quizás pueda resultarnos novedoso, pero el nordic walking o marcha nórdica lleva afincada en España desde 2010 y las personas que lo practican crece de forma exponencial. Un deporte sencillo, efectivo para trabajar todo nuestro cuerpo y accesible para todos los niveles: esto es el nordic walking.

El nordic walking surgió cuando los esquiadores de fondo del norte de Europa decidieron comenzar a caminar con bastones cuando se encontraban fuera de la temporada de invierno. Era una forma de ir preparándose durante el verano y el otoño para llegar en condiciones óptimas a la temporada de nieve.

De acuerdo a los datos mostrados por la Encuesta Mundial de Gallup, Noruega es el país más seguro del mundo para las personas que les guste caminar solas durante la noche.

El 86% de la gente encuestada, a través de Internet, dijo no sentir temor a ser asaltada en las calles y parques, sobre todo durante la noche.



















España, en donde el 85% de las personas respondieron lo mismo que en el primer caso, se encuentra en el segundo lugar, en tanto que, no tan lejos, el Reino Unido se encuentra en tercer lugar con 79%.

Según Vibram, líder en la fabricación de suelas para calzado de montaña, su nueva suela Artic Grip permite caminar sin deslizarse sobre el hielo, incluso mojado.

Desde Italia llega esta la nueva propuesta Artic Grip del gigante Vibram –especializado en la fabricación de suelas de montaña desde hace 75 años– y consiste en un compuesto de gomas que permiten caminar sin deslizarse sobre el hielo, incluso mojado. De momento lo incorporan para la próxima temporada otoño-invierno marcas como Merrell, Saucony, Wolverine. El modelo Capra Glacial Ice de Merrell, que incorpora esta suela, fue galardonado con un Gold Award en la pasada feria Ispo.

El estrés se verá muy reducido en tu vida si consigues participar en caminatas en grupo o haces rutas de senderismo con cierta regularidad.

Un estudio vincula a la ansiedad unas cuantas dolencias físicas como pueden ser el dolor de espalda, molestias en el estómago o incluso enfermedades del corazón. Puede que tengas un horario de trabajo muy apretado que te impida disfrutar de esta actividad, por eso te proponemos 5 consejos para caminar todos los días sin que afecte a tus obligaciones.

1-Adoptar la actitud correcta: debes convencerte a ti mismo que salir a caminar es saludable para tu cuerpo y mente. Incluso es una manera de cumplir con todos esos propósitos que las personas nos marcamos a comienzos de año. Con el ejercicio físico conseguirás sentirte mucho mejor y pensarás de una manera más clara. Sin lugar a dudas ofrecerás un mayor rendimiento en los estudios o en el trabajo.

Investigadores de la Universidad de Montreal, en Canadá, han descubierto una nueva combinación terapéutica para reducir la pérdida de volumen de cartílago en pacientes con artrosis de rodilla más que con los tratamientos convencionales, lo que permitirá ralentizar la progresión de esta enfermedad.

En dicho estudio, cuyos resultados aparecen publicados en el último número de la revista “Annals of the Rheumatic Diseases”, se probó la eficacia del tratamiento combinado con condroitín sulfato y glucosamina para ver los cambios estructurales que se producen en la rodilla artrósica.

Según ha explicado a Europa Press el profesor Jean Pierre Pelletier, director de la Unidad de Investigación en Artrosis de la universidad canadiense y autor del estudio, el condroitín sulfato es "uno de los pocos medicamentos que en estudios previos ha demostrado que puede disminuir la progresión de la artritis de rodilla".

La mayoría de las personas al recomendarles que deben hacer ejercicios, lo primero que  se preguntan  es : ¿De dónde voy a sacar el tiempo? ¿Cómo voy a pagar el gimnasio? ¿Quién me puede entrenar en un deporte? ¿Cómo establecer la disciplina?

Aunque algunos tengan la buena voluntad muchos sucumben antes de intentarlo debido a que no logran resolver los anteriores interrogantes.

Sin embargo esto no debe ser un motivo para sentirse frustrado. Hoy se ha hace evidente que no es necesario ingresar a un gimnasio ni pasar largas jornadas haciendo spinning o salir corriendo por los parques de la ciudad para cumplir con la cuota de ejercicio que se recomienda para estar saludables.

Sólo basta caminar. Aunque se trata de una actividad que muchos pasan por alto,  los médicos han llegado a la conclusión de que una caminata diaria no sólo es una excelente alternativa sino tal vez una opción mejor que otras formas de ejercicio.