Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

No existe excusa, tampoco si tienes que trabajar 12 horas sentado ante un ordenador. Caminar es saludable para todas las personas ya que los seres humanos somos seres que necesitamos andar para estar sanos y además, para mejorar nuestro estado anímico. Si tienes la oportunidad de ir al trabajo andando o de parar 10 minutos antes para poder llegar a pie… ¡no lo dudes y hazlo!

Es hora de dejar el método fácil para llegar a los sitios, es hora de olvidarnos de la pereza cuando queremos mantenernos en forma pero no tenemos tiempo. Tienes que caminar a diario, esto te hará sentirte mucho más sano y con más vitalidad. Si crees que no tienes tiempo o que no sabes cómo deberías enfocar el caminar a tu estilo de vida, no pierdas detalle a los siguientes consejos.

Debes caminar un mínimo de 10.000 pasos

Hacer senderismo puede ser una actividad sumamente gratificante al alcance de todos, pero practicarlo sin las debidas precauciones nos puede producir molestias y lesiones que terminen por complicar esta agradable práctica deportiva.

Una de las actividades al aire libre que últimamente congrega a más adeptos, especialmente en la época de vacaciones es la de iniciar rutas y practicar senderismo por los parajes más diversos de nuestra geografía. Una experiencia probablemente inigualable y que reúne a personas de diferentes procedencias y nacionalidades es la realización del Camino de Santiago en sus diferentes versiones y de los modos más diversos, desde los que lo hacen completo hasta los que cada año realizan un trecho.

Para la práctica de esta actividad deportiva es fundamental una serie de consejos que aparecen en muchas guías de senderismo, son precauciones que debemos de tomar antes de iniciar la ruta para evitar males mayores que nos impidan culminar nuestro objetivo y además nos eviten molestias y contratiempos que sin duda pueden dar al traste con nuestras intenciones.

Las callosidades en los pies son un problema que hace que la piel se ponga más gruesa, dura y amarillenta, en este post de Vitadelia te contamos algunos remedios caseros para tratarlos y para que desaparezcan. Si bien es más frecuente que aparezcan en los pies, también pueden surgir en otras partes del cuerpo cuando se exponen a presión o roce constante.

La causa más común de su aparición en los pies es el uso de zapatos muy ajustados o pequeños. Otras posibles causas son el caminar descalzo, el ejercicio que implica mucho uso de los pies o bien el no utilizar calcetines.

Además de no ser muy estéticos, los callos en los pies pueden convertirse en algo doloroso y muy molesto. Por ello, lo mejor será prevenirlos, o bien una vez hayan surgido, tratarlos. Te contamos cómo.

Como los seres humanos son una especie bípeda, caminar es su principal medio de locomoción. Si caminas todos los días hacia tus necesidades básicas, tales como el trabajo, el ejercicio o simplemente por ocio y placer, es fácil dar por sentada la biomecánica de este proceso fundamental. Sin embargo, caminar implica una serie dinámica de acciones que involucran a una cadena de huesos, músculos y nervios para trabajar juntos para tu eficiencia y tu comodidad en cada paso.

Los músculos involucrados en la caminata

Mientras más rápida, más extensa y más frecuente sea una caminata, mayores son los beneficios que se obtienen de ella

Prevenir la obesidad y la diabetes; disminuir el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer; aliviar la depresión y la ansiedad; mejorar la movilidad; reducir en un 40% los riesgos de sufrir una fractura de cadera; mejorar la habilidad para pensar y razonar; potenciar los niveles de energía; reducir la fatiga y hasta disminuir el riesgo de morir. ¿Es posible lograr todos estos beneficios con un solo remedio?

Según James Brown, médico de la escuela de Ciencias de la Vida y la Salud de la Universidad Aston, la respuesta es sí, aunque no estrictamente con un medicamento, sino que más bien con una actividad física: caminar.

Un buen estudio biomecánico evita problemas de salud corporal en el futuro.

 Son la base de sustentación y de sus cuidados depende la buena salud corporal. Tobillos, rodillas, caderas y espalda están a expensas de su buen estado. «Los pies son el equilibrio del cuerpo». El especialista en podología, David Muñoz, califica de «imprescindible» someterse a un estudio biomecánico desde la infancia para prevenir males mayores en la edad adulta. Por su consulta en el servicio de Fisioterapia de la Clínica San Francisco pasan todo tipo de clientes que buscan una solución a los problemas en los pies, sobre todo juanetes, uñas encarnadas (cuando penetran en la carne) y callos. Pero eso no es todo.

«El podólogo es un profesional en continua transformación. Es un campo de trabajo muy complejo y localizado», explica Muñoz. Un profesional en quien confiar la salud de los pies. «Unas buenas plantillas adaptadas a cada necesidad evitar problemas en la edad adulta». Y la prevención de los problemas en los pies supone no entrar por el quirófano.

Algo que está a la orden del día en los corredores son las ampollas que se producen en los pies. Muchas pueden ser las causas que las provocan, pero es importante que sepamos como evitarlas para que no nos amarguen la carrera y nos impidan seguir adelante con la actividad.

Un calzado en mal estado, inadecuado y no apto para el momento en el que estamos llevando a cabo la actividad es una de las causas de las ampollas. Como hemos comentado en infinidad de ocasiones, saber elegir un buen calzado es fundamental para el buen desarrollo de la actividad, y  es que no es lo mismo correr por medio del campo que por carretera, o correr en verano o en invierno. Por ello antes de nada tenemos que plantearnos el tipo de carrera que vamos a hacer y adquirir el calzado de acuerdo con esas características.

Si tiene un trabajo sedentario, levántese cada hora de la silla
    Hacer esto reduciría en un 33% el riesgo de muerte prematura

Ir a la impresora, al aseo, a hablar con un compañero... Si tiene un trabajo sedentario, cualquier excusa es válida para levantarse de la silla con frecuencia y caminar un par de minutos. Este "saludable" hábito, según los expertos, ayuda a aumentar la supervivencia, y así lo refuta un nuevo estudio que acaba de publicar en sus páginas la revista Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

Dos minutos de movimiento cada hora. Ese parece ser el ingrediente secreto para reducir el riesgo de muerte prematura en un 33% en la población general; ocho puntos (41%) más en en pacientes con enfermedad renal crónica. Un grupo de científicos de la Universidad de Utah observaron durante prácticamente tres años a un total de 3.626 participantes. De estos, 383 tenían enfermedad renal crónica. Se sabe que el sedentarismo está relacionado con un incremento de mortalidad en la población general. "Supone un importante factor de riesgo de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2, cardiovasculares...", puntualiza Srinivasan Beddhu, principal autor de este trabajo. Sin embargo, agrega, "se desconoce si la introducción de actividades de baja intensidad en este estilo de vida confiere algún beneficio o compensa de alguna manera".