Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

¿Qué no te gusta de caminar? Es gratis, es fácil de hacer, y es bueno para las articulaciones y para todo tu organismo en general. Te ayuda a eliminar grasa corporal y a reducir el riesgo de tener coágulos de sangre.

Es la forma más simple de realizar ejercicio y prácticamente todo el mundo lo puede hacer. Pero los beneficios de caminar van aún más allá; aquí tienes 10 razones más para empezar a caminar o para seguir haciéndolo.

1. Caminar mejora la circulación

La actividad física regular como caminar es ideal para tu corazón. Mejora la circulación, ayudando a bajar la presión arterial y a reducir el riesgo de sufrir accidente cerebrovascular.

Y no se necesita mucho para obtener los beneficios: caminar a un ritmo rápido durante sólo 30 minutos al día es suficiente para mejorar la salud de tu corazón.

También evita muchas enfermedades coronarias, aumenta la frecuencia cardíaca y fortalece el corazón.

En el Método Silva practicamos mucho la meditación, tanto en en nuestro curso como en las lecciones gratuitas.

Si todavía no sabes cómo comenzar a meditar puedes aprenderlo descargándote nuestras lecciones gratuitas AQUÍ, que las recibirás junto al famoso audio de centralización Alfa ideal para comenzar a meditar.

Hay muchísimas formas y maneras de meditar… Y hoy queremos hablarte de una muy especial.

¿Has imaginado alguna vez relajarte mientras das un paseo por el campo, la orilla del mar o las afueras de tu ciudad?

Nuestros pensamientos están en constante movimiento. Siempre. Sin descanso. Y si no hacemos nada para que se tomen un respiro terminaremos sintiéndonos abrumados, estresados, agotados y fatigados. Seguramente ya sabrás de lo que hablamos.

Sabemos que la meditación pone remedio a todo eso, pero hace muchísimo más.

Un estudio demuestra que el nivel de violencia de una persona se muestra en su movimiento

La agresividad de una persona se ve en su forma de caminar, según un estudio realizado en Inglaterra. Mediante tecnología de captura de movimiento y un test de personalidad, mostraron que las personas más violentas exageran la rotación natural que realizamos al andar.

La forma en que camina la gente puede dar pistas sobre su nivel de agresividad, según un nuevo estudio exploratorio de la Universidad de Portsmouth (Reino Unido).

Investigadores del Departamento de Psicología evaluaron las personalidades de 29 participantes, antes de usar tecnología de captura de movimiento para grabarles caminando sobre una cinta de correr a su velocidad natural.

El estudio encontró que un movimiento exagerado tanto de la parte superior como de la parte inferior del cuerpo indican agresividad. El investigador principal, Liam Satchell, dice en la nota de prensa de la universidad:

La mayor parte de las personas que realizan ejercicio de forma habitual tienen un menor riesgo cardiovascular. Tal y como explica el Dr. Francisco Salmerón Palazón, establecer una rutina y una programación de la actividad física facilita la consecución del programa marcado por el médico, donde se valora la capacidad física y médica de la persona, sin olvidarse del aspecto psicológico. De esta forma, se podrán conocer los posibles impedimentos que puedan surgir a la hora de seguir el plan de actividad física recomendado.

Para el Dr. Luis Carlos Abajo Quintana, caminar una hora seguida todos los días es una buena opción para mantener un buen estado de salud, aunque hay que tener en cuenta el grado de afectación cardiovascular que tiene el paciente y, por lo tanto, su riesgo. Estos son dos factores claves para ver cuál es la actividad física que más le conviene y cómo debe hacerla. Así, para llevar un seguimiento del ejercicio físico, lo que recomiendan los especialistas es medir las constantes vitales durante el ejercicio y el tiempo que se tarda en hacerlo.

En 2010, alrededor de un 23% de la población adulta mundial -más de 18 años- no realizaba la actividad física suficiente para estar... bien. El 26% de los hombres y el 35% de las mujeres residentes en países de ingresos altos apenas se movían, frente a un 12% de los varones y un 24% de féminas de estados de economías débiles, según apuntaba la Organización Mundial de la Salud (OMS). Y, ojo, que la institución que vela por el bienestar global no daba este tirón de orejas global por no hacer deporte -que eso son palabras mayores- sino por apenas realizar actividad física: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que supongan un gasto de energía (jugar, caminar, bailar, hacer ejercicio...).

Porque, a pesar de estar diseñado para moverse -para algo están las articulaciones, los músculos, etc.-, el ser humano se ha vuelto tan seta que la OMS se conformaba con rogar que se despegara el trasero del sofá para practicar, al menos, 150 minutos semanales de actividad física moderada o, lo que es lo mismo, 20 míseros minutos diarios.

Como cada comienzo de mes, os traemos un nuevo propósito saludable que podéis incorporar a vuestra lista. El mes de enero lo dedicamos a incluir más frutas en nuestra alimentación, el de febrero a subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, el de marzo a decir adiós a las bebidas azucaradas, y el mes de abril lo vamos a dedicar a caminar un poco más en nuestro día a día.

Si bien ya hemos hablado de los conocidos 10.000 pasos diarios, un reciente estudio sugiere elevar este número hasta las 15.000, aludiendo a unos mayores beneficios para nuestra salud. Esto es lógico: estamos diseñados para movernos, de modo que cuanto más nos movamos a lo largo del día, más beneficios obtendremos. Eso sí, antes de movernos debemos saber cómo hacerlo: os dejamos unos tips y consejos para que os pongáis en marcha desde ahora mismo.

No es una nueva fiesta para apuntar en el calendario

¡Nuevo deporte de moda a la vista! Y os va a encantar, sobre todo a los que no les gusta mucho la complicación a la hora de ejercitarse. Porque, amigos, no todo es matarse a sentadillas, dominadas y demás historias (imposibles) entre cuatro paredes.

Si prefieres los espacios abiertos, te presentamos el Nordic Walking o Marcha Nórdica. No es algo nuevo pero en España está ahora cogiendo fuerza. Surgió en los países nórdicos (obviamente) como una manera de mantenerse en forma en la época de ausencia de nieve.

Hacer senderismo es bueno para la salud física, pero también tiene grandes beneficios para la salud mental.

Hacer senderismo es bueno para la salud física, pero también tiene grandes beneficios para la salud mental. Pasear por la naturaleza tiene efectos positivos sobre tu cerebro, incluso si lo haces en un parque urbano cerca de tu casa.

Se han llevado a cabo nuevos estudios sobre los efectos del senderismo y la naturaleza en el cerebro. Una de las principales razones es que la problación pasa cada vez menos tiempo en el exterior.

Según informa Nueva Tribuna, el niño americano promedio pasa la mitad del tiempo que hace 20 años. De hecho, solo el 6% de los niños juegan fuera de casa una vez a la semana. Por otra parte, pasan casi 8 horas al día viendo televisión, jugando a videojuegos o usando el ordenador, tablet o smartphone.

Entones, ¿por qué es importante pasar más tiempo en el exterior? Estos son los beneficios que te pueden dar el senderismo: