Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

Que levante la mano quien haya fracasado en el intento de convertirse en runner. Aunque nuestras ciudades se hayan llenado de corredores en los últimos años, y parece que a todos nos gusta más esa idea que la de encerrarnos en un gimnasio, el running sigue sin ser un ejercicio que esté al alcance de cualquiera. Tanto si existe algún problema de salud que impida correr como si, simplemente, no nos gusta, el power walking puede ser la alternativa ideal para mantenernos en forma.

Pero, ¿qué es exactamente el power walking? La parte de walking la tenemos clara: caminar. Todos caminamos en nuestra vida cotidiana, en mayor o menor medida. Pero el power walking va más allá: convierte caminar en un deporte.

Peatones distraídos hay por doquier. No más ve a caminar por cualquier calle principal y verás decenas de personas mirando sus celulares, enviando mensajes de texto, hablando y escuchando música.

A veces, todos lo están haciendo al mismo tiempo, y si no están estrellándose contra ti, lo están haciendo contra otras personas. Y aquellos que no andan distraídos deben caminar como si estuvieran en un campo minado.

Pero lo peor, es que muchos están atravesando las calles sin mirar y eso ya es un peligro aún más grande, considerando que pueden causar accidentes de tránsito.

Cuantas veces no habremos ido por la calle hablando con nuestro amigos o familiares con el móvil. No hablamos del coche, sino de ir andando. A veces porque llegamos tarde y estamos avisando de que así es, y a veces porque simplemente nos aburrimos y estamos consultando nuestro Facebook. Sea como sea, lo cierto es que caminar por la calle e ir hablando por WhatsApp, o publicando una foto en Facebook pronto podría ser imposible.

Caminantes inconscientes

El gran problema de estos usuarios, que en realidad somos todos nosotros, es que nos convertimos en caminantes inconscientes de todo lo que ocurre a nuestro alrededor, y eso puede generar problemas para nosotros mismos, pero también problemas para el resto de personas que nos rodean, bien vayan en un vehículo, o vayan caminando.

¿Te has preguntado por qué se siente mucho mejor después de regresar de una caminata? ¿Fue el aire fresco de la mañana, los pájaros cantando en los árboles, o el aroma vigorizante de las hojas de los árboles lo que produce esto? Mientras todo lo anterior pudo haber jugado una pequeña parte, los expertos aseguran que el ejercicio, en su mayoría, es lo mas fundamental para los beneficios emocionales; y particularmente, es increíble su capacidad para aliviar el estrés y la ansiedad.

Los beneficios anti-estrés de caminar

Una Panacea moderna?

En una época de gran ansiedad, más y más gente está utilizando el caminar como una forma de terapia. Cada vez que se sienten enojados, estresado, o malestar, se dan un par de vueltas a la manzana y se relajan. Debido a que funciona tan bien, la mayoría de la gente nunca se pregunta cómo o por qué el caminar calma los nervios y mejora el mal humor. Afortunadamente, no hace falta ser un científico para comprender o explicar por qué un simple paseo a menudo tiene el mismo efecto de calma como un tranquilizante suave.

 ¿Por qué no ponerlo en práctica? Solo necesitas unas buenas zapatillas y un escenario agradable por donde andar y que, además, favorezca tu oxigenación. Ideal si vas al campo o una zona verde habilitada para caminar.

Caminar no cuesta dinero y, sin embargo, enriquece nuestra alma, libera nuestra mente y cuida de nuestro cuerpo. Pocos ejercicios resultan tan terapéuticos y adecuados para casi cualquier edad.

Según la European Society of Cardiology caminar unos 20 minutos todos los días nos va a permitir cuidar de nuestro corazón y disfrutar de un gran bienestar. Es más, según este trabajo, podríamos ganar entre 3 y 7 años más de vida.

Tal vez parezca intrascendente, y hasta accesorio si le prestamos una mirada superficial. Pero a decir verdad el tipo de zapatos que utilizamos es clave para nuestra salud y nuestro buen andar, pues la manera que tenemos de caminar repercute notablemente sobre otras áreas de nuestro cuerpo, muchas de ellas inimaginables.

Digamos la verdad ¿cuántas veces como resultado de un esguince debimos caminar inadecuadamente y sufrimos las consecuencias de ello? Recuerdo muchas de mis esguinces en los tobillos (tuve la desgracia de haber padecido demasiadas), y el caminar torcido me generaba insoportables dolores de espalda y cuello por torcer el cuerpo antinaturalmente.

¿Las largas caminatas te provocan dolores en los pies? Quizás el problema esté en los zapatos. Te contamos los detalles que debes tener en cuenta a la hora de elegir el mejor calzado para caminar sin dolor.

El Mejor Calzado para Caminar sin Dolor

Caminar es una de las mejores actividades que puedes realizar, independientemente de tu forma física. A personas con obesidad o problemas de articulaciones, esta actividad les viene muy bien porque no sobrecargan sus huesos ni producen dolores musculares (si se camina con moderación), mientras que para personas más entrenadas, una larga caminata a buen ritmo es un buen ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas y la dureza de los pies.

Pero a veces te puedes encontrar con algunas molestias, especialmente cuando las zapatillas que utilizas no son las apropiadas. Por eso, aquí veremos algunos consejos para elegir el mejor calzado para caminar sin dolor.