Tener una postura corporal adecuada es básica para optimizar tu salud, ya que facilita la respiración. Además, evita y/o reduce los dolores de espalda, cuello y hombros. Por el contrario, la mala postura desgasta los discos intervertebrales (que son como amortiguadores), debido a que afloja y empuja los músculos de manera desigual.
Sin embargo, la mayoría de las personas tienen una postura inadecuada al caminar, por ello te presentamos 7 tips para lograrlo:
- Tus orejas deben estar a la altura de tus hombros mientras miras al frente
- Verifica que tu cuerpo esté erguido
- Los hombros deben estar ligeramente hacia atrás, es decir, saca tu pecho hacia afuera
- Contrae el abdomen. Esto además de hacerte ver más delgada, mejora tu postura
- Mantén tu cuerpo estirado; tu barbilla paralela al piso y ligeramente hacia arriba
- Da pasos moderados. Ni muy cortos o demasiado largos
- Lleva un ritmo entre tu brazo derecho y tu pie izquierdo y viceversa
Si a esto le añades una actitud positiva y mirar siempre de frente, no sólo te ayudará a mejorar la alineación de tu columna y huesos, además ganarás más confianza en ti misma. ¡Haz la prueba y siéntete mejor!
Via enforma.salud180.com
