Basta un paseo diario de 20 minutos para quemar hasta 110 kcal, lo que haría de una persona inactiva a ser moderadamente inactiva y reducir su riesgo de muerte prematura entre un 16% y un 30%.
La inactividad y el sedentarismo vuelven a ser protagonistas. Salir a caminar unos veinte minutos a pie podría ser el mejor remedio para reducir el riesgo de muerte prematura. Así lo confirma un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition, en el que se concluye que el ejercicio físico puede ser más importante que la obesidad en la prevención de la enfermedad cardiovascular en particular, y de la muerte por cualquier causa en general.
La investigación que analizó a más de 334.000 personas, fue testigo de que el número de muertes atribuibles a la falta de actividad física doblaba al de fallecimientos atribuibles a la obesidad: y, además, que un modesto aumento en la actividad física podría tener beneficios significativos para la salud.
“Basta con una pequeña cantidad de actividad física diaria para que las personas físicamente inactivas obtengan importantes beneficios para su salud”, establecieron desde el estudio que añadió que “aunque hemos visto que sólo 20 minutos marcan una diferencia, deberíamos tratar de hacer más porque sabemos que la actividad física tiene muchos más beneficios para la salud. Por eso, debe ser una parte importante de nuestra vida”.
Durante años se ha sabido que la inactividad física se asocia con un mayor riesgo de muerte prematura, además de estar vinculada con un mayor riesgo de patologías como las cardiovasculares o el mismo cáncer. Respecto a la obesidad, a pesar de que puede contribuir a un mayor índice de masa corporal (IMC), también se sabe que la relación con la muerte es independiente del índice de masa corporal.
Los expertos aseguran que respecto a los datos mñas recientes obtenidos, 337.000 de las 9,2 millones de muertes ocurridas en Europa eran atribuibles a la obesidad mientras que el doble 676.000 podría deberse a la inactividad física. Los investigadores, para medir la relación entre la inactividad física y la muerte prematura y su interacción con la obesidad, analizaron los datos de 334.161 hombres y mujeres de toda Europa que participaban en el estudio EPIC.
Los resultados mostraron que la mayor reducción en el riesgo de muerte prematura se produjo comparando entre los grupos inactivos y moderadamente inactivos, analizados por una combinación de la actividad en el trabajo con actividades lúdicas. Según estos resultados, basta con dar un paseo de veinte minutos para quemar hasta 110 kcal.
“Cebemos tener como objetivo reducir los niveles de obesidad en la población, con intervenciones de salud pública que animen a la gente a hacer pequeños cambios, pero reales, en la actividad física que pueden tener beneficios significativos para la salud y pueden ser más fáciles de lograr y mantener”, concluyeron.
Via hechosdehoy.com
El sedentarismo supera en riesgo de mortandad a la obesidad
