La sencilla práctica diaria de andar durante 30 minutos es un ejercicio cardiosaludable que nuestro organismo agradece de forma sumamente importante en el medio y largo plazo, y a su vez sin modificar la dieta, según un estudio.
Un nuevo estudio pone de manifiesto que caminar durante 30 minutos los siete días de la semana es totalmente suficiente para bajar la circunferencia de cintura y el riesgo de síndrome metabólico, un trastorno cada vez más frecuente vinculado con la obesidad y el sedentarismo. Según investigadora clínica de la Universidad Duke Medical Center, de Carolina del Norte en Estados Unidos Johanna L. Johnson, “el beneficio se obtiene aunque no se modifique la alimentación”, afirma.
Los nuevos resultados basados principalmente en un conjunto de estudios en los que los investigadores analizaron los efectos de diversos niveles e intensidades de ejercicio sobre 171 hombres y mujeres de mediana edad con sobrepeso, mostraron los beneficios cardiosaludables de la práctica diaria de caminar o hacer un paseo.
Los datos del estudio, antes de hacer ejercicio de manera regular, demostraron que el 41% de los participantes tenía síndrome metabólico y al finalizar los 8 meses del programa de ejercicio, el trastorno afectaba solo al 27% de los participantes por lo que “esa es una gran reducción de la prevalencia”, dijo Johnson.
Via cuidandolasalud.com
Cómo andar nos cambia la vida
