¿Las largas caminatas te provocan dolores en los pies? Quizás el problema esté en los zapatos. Te contamos los detalles que debes tener en cuenta a la hora de elegir el mejor calzado para caminar sin dolor.
El mejor calzado para caminar sin dolor
Caminar es una de las mejores actividades que puedes realizar, independientemente de tu forma física. A personas con obesidad o problemas de articulaciones, esta actividad les viene muy bien porque no sobrecargan sus huesos ni producen dolores musculares (si se camina con moderación), mientras que para personas más entrenadas, una larga caminata a buen ritmo es un buen ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas y la dureza de los pies.
Aunque a veces, te puedes encontrar con el inconveniente del dolor, cuando el calzado que utilizas no es el apropiado.
Cómo elegir el calzado para caminar
Si estás empezando a caminar a ritmo suave y durante pocos minutos (menos de tres cuartos de hora) es probable que unas sencillas zapatillas deportivas te basten. Los problemas vienen cuando se aumenta la intensidad o la duración (paseos de más de 2 horas, por ejemplo), y puede surgir el dolor: entonces, será el momento de ir a la tienda a elegir el calzado especializado.
Requisitos de un buen calzado
Los zapatos o zapatillas deportivas para caminar deben cumplir algunas características para evitar el dolor en los pies al caminar:
La suela debe ser suficientemente gruesa para no desgastarse con el paso de los kilómetros, ni causar dolor cuando caminamos por superficies irregulares (piedras, tierra suelta, etc.).
El calzado debe ser de la talla adecuada. Es aconsejable que compruebes tu talla y una superior e inferior cuando vayas a comprarlo, para comparar la comodidad. Se recomienda probarlos después de caminar unos 20 o 30 minutos.
El dedo gordo no debe tocar el zapato, y los demás dedos deben tener cierta movilidad.
Via hogar.comohacerpara.com
