Caminar de forma correcta es importante para nuestra salud física y también para nuestra autoestima.
Lograr una buena caminata es necesario para nuestro cuerpo. Adquirir una buena postura al caminar, principalmente durante los primeros años de vida cuando los huesos se están formando, es importante para evitar la escoliosis, los lumbagos y otras condiciones de la espalda.
Malas posturas al caminar
A medida que las personas van creciendo adoptan posturas que no son convenientes. Algunas de ellas son:
Perder el ancho de la caminata
Apoyar la punta del pie en vez del talón
Dejar de balancear los brazos o mover a un mismo tiempo la pierna y el brazo
Arrastrar los pies
Perder la flexibilidad de las rodillas y los talones
Mantener la mirada dirigida al piso en vez de al frente
Siete Tips para Mejorar tu Postura al Caminar
Tener una postura corporal adecuada es básica para optimizar tu salud, ya que facilita la respiración. Además, evita y/o reduce los dolores de espalda, cuello y hombros. Por el contrario, la mala postura desgasta los discos intervertebrales (que son como amortiguadores), debido a que afloja y empuja los músculos de manera desigual.
La mayoría de las personas tienen una postura inadecuada al caminar, por ello te presentamos 7 Tips para lograrlo:
1. Tus orejas deben estar a la altura de tus hombros mientras miras al frente.
2. Verifica que tu cuerpo esté erguido.
3. Los hombros deben estar ligeramente hacia atrás, es decir, saca tu pecho hacia afuera.
4. Contrae el abdomen. Esto además de hacerte ver más delgada, mejora tu postura.
5. Mantén tu barbilla paralela al piso y ligeramente hacia arriba.
6. Da pasos moderados. Ni muy cortos o demasiado largos.
7. Lleva un ritmo entre tu brazo derecho y tu pie izquierdo y viceversa.
También:
No arrastrar los pies. Esto se logra poniendo atención al sonido que se crea al rozar el piso con los zapatos, y ser conscientes para tratar de evitarlo.
Es importante evitar llevar cargas, carteras o bultos muy pesados, para mantener un paso firme y adecuado.
Mantener la vista al frente y no en el piso, para lograr una buena postura.
Si a esto le añades una actitud positiva y mirar siempre de frente, no sólo te ayudará a mejorar la alineación de tu columna y huesos, además ganarás más confianza en ti misma. ¡Haz la prueba y siéntete mejor!
Fuente: eligevivirsano.cl
