Dicen que quien mueve las piernas, mueve el corazón y, no sólo el corazón; todo tu organismo se beneficiará manteniéndose o mejorando, si lo haces bien y con constancia. Elige lo que prefieras y ponte en marcha.
1. Utiliza ropa cómoda y holgada. Que te permita libertad de movimientos. La ropa ajustada, por muy de moda que esté, dificulta la circulación sanguínea.
2. Tu indumentaria debe ser transpirable para que el sudor no se te pegue al cuerpo y mantener la temperatura corporal.
3. No cargues con carteras o bolsos. No las necesitas. Lleva sólo lo imprescindible en una riñonera y, sí acaso, en una mochila muy ligera.
4. Hay unas carteras especiales. Que son como riñoneras pero adaptadas a la muñeca, y que resultan muy útiles cuando sólo lleves las llaves y el DNI.
5. Gorra y zapatillas de deporte son fundamentales todo el año para andar, correr o hacer senderismo. El resto varía según la época.
6. Un día nublado no debe asustarte. Ponte un chubasquero largo con capucha para que tu cuerpo quede a salvo del agua y ¡listo! A no ser que la lluvia sea fuerte o haya tormenta, no tienes por qué quedarte en casa.
7. En los días ventosos, ten en cuenta que tendrás sensación de frío. Un viento a velocidad de 10 Km. a la hora, que no pasa de ligera brisa, hace que sintamos 2° C menos de lo que marca el termómetro. Con viento de 20 Km./h notaremos 6° C menos y con 30 Km./h de viento (que levanta papeles del suelo y mueve ramas pequeñas) la sensación térmica será de 9° C menos.
8. Las torceduras se evitan con un sistema de sujeción, cordones que sostengan la zona media del pie, talón y articulación.
9. ¡Cuidado con los calcetines! Que sean de algodón y no aprieten. Cualquier costura, goma o etiqueta puede hace ampolla por el roce.
10. Las prendas con Goretex te protegen del frío, la lluvia y el viento y transpiran. Esta innovadora fibra la puedes encontrar tanto en ropa como en zapatillas, gorras, etc.
11. El tipo de calzado, botas o zapatillas bajas, depende de tus preferencias. Ambos son iguales de buenos. Lo importante es que nos sintamos cómodos con ellas, pero también que faciliten el movimiento natural de pie (talón-punta) y que la suela sea muy flexible.
12. Si el día es caluroso, sudarás. Lo mejor es utilizar una camiseta de algodón. Huye de las fibras sintéticas; sudas más y provocan mal olor.
Via amigosdeloscaminos.com
