En Naturarla no nos cansamos de subrayar la importancia que tiene el deporte para la salud, el bienestar y la felicidad, especialmente el deporte practicado en plena naturaleza. Hoy queremos hablaros de un deporte que se practica en casi cualquier lugar, que cualquiera puede practicar y que tiene unos impresionantes beneficios para la salud. ¿Te animas a probarlo?
Orígenes de la marcha nórdica
El primer tipo de marcha nórdica se remonta a los años 30 en Finlandia. El equipo de esquí nórdico empezó a entrenar en verano, caminando y corriendo con bastones de esquí. En 1996 se realizaron en Finlandia los primeros estudios sobre los efectos beneficiosos para la salud de este deporte. El deporte se desarrolla y empieza a expandirse de forma internacional. Actualmente son muchas las personas que están descubriendo las maravillas de este deporte.
Beneficios de la marcha nórdica
Pone en funcionamiento un 90% de la musculatura
Mejora la salud cardiovascular
No carga las articulaciones
Previene la osteoporosis
Mejora la movilidad y flexibilidad de la columna vertebral
Incrementa el consumo de calorías en un 25-40% respecto a la marcha sin bastones
Reduce las tensiones musculares en cuello y hombros
La sensación de cansancio durante la marcha es baja
Ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos
Mejora la postura
Ayuda a combatir el estrés y la depresión
Mejora la coordinación, muy relevante para la prevención de caídas en personas mayores
Mejora la resistencia aeróbica
Su aprendizaje es rápido y su coste bajo
Nos permite estar en contacto con la naturaleza. Lee sobre las ventajas para la salud de estar en contacto con la naturaleza
Practicado en grupo, ofrece la posibilidad de estar en contacto con nuevas personas. Esto mejora la experiencia global, favoreciendo la constancia en la práctica.
Para quién está indicada la marcha nórdica
Para personas de todas las edades
Para personas que nunca han practicado deporte o se encuentran en estado de baja forma física
Para personas con sobrepeso
Para personas con problemas de espalda o articulaciones
Para deportistas que desean complementar su entrenamiento con un ejercicio de fondo en plena naturaleza
Para cualquier persona que quiera mejorar su salud y forma física
Para amantes de la naturaleza
Dónde y cuándo practicar la marcha nórdica
Se puede practicar tanto en ciudad (Nordic urbano), como en el campo o la montaña, caminando sobre tierra, asfalto, hierba o incluso arena, y en casi cualquier condición climatológica, llevando la ropa adecuada.
Es recomendable empezar la practica de este deporte con los cursos que se imparten para su inicio donde se aprende la técnica y uso correcto de los palos. Después, si se desea, es posible continuar en contacto con grupos organizados. Estos planean excursiones y actividades y favorecen la constancia. Es conveniente saber que existen varias técnicas para los palos, la más extendida es la Alfa 247.
Via naturarla.es
