Es temporada de fiestas de fin de año y entre el clima y la deliciosa comida, la salud cardíaca seguramente no está entre las principales prioridades. Pero la solución es más simple de lo que se cree.
Solo ponga un pie delante del otro y camine.
Para millones de personas con alto riesgo de diabetes y problemas coronarios unos dos mil pasos adicionales diarios puede reducir el riesgo de ataque al corazón o apoplejía en 8 por ciento.
Un equipo internacional de investigadores colocó podómetros a más de 9 mil personas en 40 países para contar cada uno de sus pasos. Mientras más caminaban, mejor fueron los resultados.
Por ejemplo, solo caminar 4 mil pasos adicionales redujo el riesgo de infarto en 16%. Es un hallazgo que deja atrás el mito de que hay que caminar hasta sudar y quedar exhausto para obtener buenos resultados.
Así que, la próxima vez que pueda escoger entre un ascensor o subir escaleras, recuerde que cada paso cuenta. Apenas dos mil pasos diarios pueden hacer que sus visitas al médico sean menos frecuentes.
Via .voanoticias.com
