¿Qué es el Power Walking?
Se trata de una nueva modalidad de hacer deporte que cada día gana más adeptos. Su práctica es muy sencilla. Consiste en adaptar la acción natural de caminar a unos parámetros de entrenamiento, controlando su intensidad y variando su metodología para optimizar su práctica y conseguir los mayores beneficios para tu salud. Estamos, por lo tanto, ante un tipo de actividad ideal para personas que deseen iniciarse en el ejercicio físico pero quieran hacerlo suavemente.
La técnica
En las sesiones de Power Walking se suele caminar entre 4 y 8 kilómetros, en función del grado de iniciación del individuo. Los beneficios del running son numerosos, sin embargo, el Power Walking presenta algunas ventajas respecto a aquellos deportistas que practican carrera. Estas ventajas se traducen en que al correr implica levantar los pies del suelo, mientras que cuando caminas mantienes un pie en el suelo en todo momento, esto ayuda a minimizar el impacto, mejorar el equilibrio y también la coordinación. Además, al tratarse de una técnica tan sencilla lo convierte en una actividad perfecta para deportistas de todos los niveles.
Beneficios de la práctica de Power Walking
La práctica de este deporte te ayuda a evitar los problemas cardíacos. Pero, ¿de qué modo? Disminuye la tensión arterial y los niveles de colesterol.
Mejora el sistema inmunitario. La práctica de Power Walking contribuye a aumentar la producción de los componentes en la sangre necesarios para combatir los virus y la aparición de numerosas enfermedades.
Beneficios para los diabéticos. Si padeces esta enfermedad es recomendable la práctica de ejercicio físico para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Y, precisamente, la práctica de Power Walking además de ayudarte a ello contribuye a prevenir la diabetes.
Tonifica una gran cantidad de músculos. Si quieres lucir, especialmente, unas pantorrillas y glúteos perfectos te recomendamos que te animes a practicar esta sencilla actividad.
Ayuda a quemar calorías y mantener activo tu metabolismo.
Cuando atravesamos momentos de estrés es conveniente la práctica de algún deporte que te ayude a descargar toda la adrenalina acumulada. En este caso, el Power Walking está indicado para mejorar tu tono vital.
Cómo iniciarte en el Power Walking
Si después de conocer la técnica y los beneficios de la práctica del Power Walking, te has animado finalmente a practicarlo tendrás que conocer que necesitas para ponerte en marcha. Existen dos opciones, apuntarte a un gimnasio donde se impartan estas sesiones o, por el contrario, practicarlo tú misma si no dispones de presupuesto para matricularte en uno de ellos. Si apuestas por esta segunda opción es muy sencillo: ponte unas zapatillas y ropa cómoda. Puedes comenzar por sesiones de 20 minutos si tu forma física es baja. Progresivamente, según adquieras más fondo puedes incrementar las sesiones.
Si aún no has encontrado el deporte que mejor se adecue a tu cuerpo, te animamos a que te inicies en esta sencilla actividad deportiva.
Via ellahoy.es
