Si desea agregar la sana costumbre de caminar en su rutina de ejercicios para perder peso, usted debe aprender los 12 consejos para bajar de peso caminando antes de actuar.
Desarrollar una mentalidad fuerte es esencial para su éxito en la pérdida de peso.
¿Qué son los 12 consejos para perder peso caminando?
Tenemos aquí una lista …
1.Do no esperar resultados demasiado pronto
2.Make su rutina de caminar conveniente y flexible
3.Mude su rutina de caminar, de acuerdo a su horario
4.Mude ruta de senderismo a la semana
5.Anote el progreso de su rutina en un folleto, en un horario o rutina en otro instrumento.
6.Registre progreso en su peso una vez por semana para su propia referencia
7.Caminhe juntos o usted puede ir con un simple reproductor de mp3
8.Leve un perro a pasear y caminar
9.Não se abstenga de tomar un descanso de pie por unos días o una semana
10.Do no hacer ejercicio si se siente enfermo o triste.
11.Presenteie con algo a ti mismo para premiar su fidelidad a la rutina
12.Faça un examen físico completo
Asegúrese de seguir los 12 consejos antes de proceder con el siguiente paso.
Ahora … ¿Qué tipo de plan de caminar es adecuado para usted?
Hay tres tipos diferentes y usted debe elegir el adecuado para usted.
Plan para bajar de peso 1 (método lento)
Si no hace ejercicio, son más método adecuado y conveniente que comienza con una lenta para que su cuerpo se acostumbre a su nueva rutina. Este método se basa en caminar durante 30 minutos todos los días. Caminando se quema aproximadamente 350 calorías por hora. Por lo tanto, se pierde una libra cada mes.
Plan para bajar de peso 2 (Método moderado)
Tal vez usted quiere resultados más rápidos, usted desea aumentar su tiempo para caminar una hora todos los días durante varias semanas. Si siempre se puede caminar una hora diaria, puede perder 2 libras cada mes, que es muy buen resultado para un plan para bajar de peso saludable.
Plan para bajar de peso 3 (método rápido)
Tal vez una hora de caminata no es nada difícil para usted. Se puede considerar un plan que caminar una hora y media cada día de la semana. Si usted puede unirse a este plan, usted va a perder 3 kilos de más cada mes.
Caminar es un excelente ejercicio, sin embargo, debe ajustar su mentalidad y mantenerse firme en su plan para mejorar resultados.Veja la experiencia de una mujer que puede perder peso con éxito y revela cómo ella podía hacerlo. Se pone de manifiesto cuáles son las dietas para bajar de peso que realmente funcionan y cómo se debe arreglar con ejercicio mínimo para obtener resultados maravillosos.
Fuente: bot-info.net
CONSEJOS PARA PONER EN MARCHA EL HÁBITO DE CAMINAR
