Tipo de calzado recomendado. En el mercado existen un sin número de diferentes tipos de calzado deportivo, algunos de ellos están muy especializados para un deporte determinado, por regla general el calzado para correr es bueno para caminar, no necesariamente tiene que ser caro
Por regla general, los principiantes no les dan mucha importancia al tipo de calzado a emplear durante el ejercicio; creen que el calzado deportivo es para los atletas que participan en competiciones, pero esto no es cierto. Si estás caminando o si vas a iniciar un programa de caminata, es recomendable usar un par de zapatillas que se ajusten a tu pie y actividad.
La caminata se ha impuesto como un medio idóneo para la condición física; ya son muchas las marcas de calzado deportivo, que han creado modelos especialmente diseñados para los que caminan y no necesitan correr. Son las zapatillas de “walking” ya sabes la manía de ponerle a las cosas nombres en inglés, están especialmente recomendadas para los que se desplazan a diario esencialmente a pie por todas partes (ciudad y campo) o para practicar deporte.
Son zapatillas donde predomina la comodidad, amortiguación, sujeción y flexibilidad. El material es de pala de cuero plena flor o de pasta de cuero para mayor flexibilidad y comodidad. La entresulea es de espuma EVA prensada y moldeada o de PU, que aseguran una buena amortiguación al repartir uniformemente los choques. Gracias a los refuerzo laterales y la estructura posterior la sujeción del pie queda perfectamente estabilizado y asegurado con la lazada. Las estrias de flexión situadas en la parte delantera de la suela, mejoran la flexibilidad y proporcionan una buena pisada en asfalto y tierra. Para la amortiguación, algunos modelos poseen amortiguaciones adicionales, integradas en la entresuela. Son de poco peso 390 a 440 grs en talla 42.
Aunque cualquier zapatilla puede servir para caminar, no ocurre lo mismo si lo que queremos es correr o practicar otro deporte. Constantemente desarrollan modelos muy estudiados de alta tecnología para los diferentes tipos de pies y ejercicios a realizar. La estabilidad y amortiguación están garantizadas con un buen calzado. Los dependientes de las tiendas de artículos deportivos nos pueden aconsejar, pues la mayoría practican algún deporte.
La venta de calzado deportivo ha aumentado considerablemente en los últimos años. En la actualidad, algunas zapatillas para caminar cuentan con medias suelas con colchón de poliuretano o acetato de vinil de etilo (EVA), como el calzado más sofisticados para correr, con suela gruesa pero livianos; algunos con suelas de aire, sistemas de fibra de carbón, sistemas de aire integrados y hasta dispositivos de reacción a la inercia en la tierra, o como los multientrenamiento.
Lo fundamental para comprar un par de zapatillas para hacer ejercicio, es conocer la propia necesidad del pie. En caso de dudas se puede consultar a un médico especialista para que nos aconseje.
Si se tiene un pie neutral, que no gira hacia dentro o hacia afuera, lo conveniente es buscar zapatos que no sean ni muy rígidos ni muy flexibles. Si el pie es pronador (tiene poco arco y se aplana demasiado al estar de pie, gastando los zapatos en los extremos), lo ideal es un calzado de suela rígida, la cual puede ser de horma recta o combinada.
Para el tipo de pie extremadamente plano, lo ideal es una horma combinada con tiras estabilizadoras. Este zapato dará mayor estabilidad si su estertor es recto; también favorecen las tiras externas, ya que refuerzan el contratalón.
Si el pie es supinador (arcos altos y giran menos hacia dentro después de pisar), lo recomendable es un zapato con buena estabilidad en la parte posterior del pie y absorción del impacto; los pies con grandes arcos por lo general son más rígidos y requieren una mayor amortiguación del impacto.
Además, cuando se pruebe estos zapatos considere el tipo de superficie sobre la cual va a caminar. Las suelas planas, menor orientadas a la tracción, son apropiadas para caminar en centros urbanos y para correr pocos kilómetros en las calles.
Consejos para la compra del calzado. La primera vez que te pruebas unas zapatillas, es un momento importante y decisivo, pues está en juego tu comodidad:
Utiliza tus propios calcetines para probarte la zapatilla.
Pruébate ambas zapatillas y caminar por la tienda, las zapatillas rápidamente adoptaran su sitio y notaras si los apoyos son correctos, y el calzado es adecuado a tu pie. Prestemos atención a las sensaciones que nos transmite, debes sentirte a gusto, sin tener rozamientos y partes duras que te molesten.
No te apresures, pruébate los modelos que consideres oportunos, para comparar el ajuste y el pie quede bien sujeto.
Busca la perfecta adaptación en la lengüeta y alrededor de la atadura y lazada.
Asegúrate de que la suela sea flexible, en especial en el punto donde se flexiona el pie.
Elegir el calzado con plantillas removibles, para reemplazarlas por otras en caso de desgaste, limpieza o cualquier otro caso de necesidad.
Ten presente que la altura de la caña sea la correcta en relación con tu pie, no debes sentir molestia alguna en los tobillos.
Debes de dejar un espacio delante de los dedos del pie cuando estés parado de aproximado de 1.5 cm.
Es mejor probarse los zapatos después de haber practicado el ejercicio o por la tarde, cuando los pies están más cargados y dilatados.
Presta también atención al ajuste cómodo del talón para que el pie no se deslice.
Algunos criterios para seleccionar los calcetines. No podemos olvidarnos de otra prenda que no le damos importancia, son los calcetines, a continuación tenemos algunas recomendaciones:
Existen algunos calcetines antiampollas que permiten al pie que resbale sobre el calcetín, no dando lugar a frotamientos, por lo que evitamos las temidas ampollas, un calcetín doble de este tipo el frotamiento se produce entre calcetines y no sobre la piel.
Otros facilitan la respirabilidad, son de fibra y favorece la evacuación de la sudoración hacia el exterior.
Una precaución a tener en cuenta es el asunto de las costuras en la puntera, es mejor que la tenga plana en la punta y no en la parte superior de los dedos, estos son tipo antifrotamiento.
Si los quieres finos eso hace que aumente las sensaciones
Los de rizo en el puente son de mucha comodidad.
Otro punto a tener en cuenta es la sujeción que esta a cargo de una cinta elástica en la parte del tobillo, pero otra en el arco del pie hace que quede mas sujeto al pie.
Incluso un buen calcetín como los que utilizan para montaña son muy adecuados para los que andan muchos kilómetros.
Fuente caminar-mas.blogspot.com
El calzado para caminar y otras cosas
