Son muchas las causas que pueden provocar los calambres: embarazo, fiebre…, pero lo más frecuente es que surjan cuando el músculo ha realizado un esfuerzo muy intenso. Quizás el origen sea la falta de potasio.
Qué hacer para evitar los calambres en las piernas
Realizar estiramientos antes y después del ejercicio físico y antes de acostarnos.
Beber abundantes líquidos. La deshidratación es una causa frecuente de calabmres.
Aflojarse la ropa: calcetines que aprietan, cinturones y otras prendas ajustadas ralentizan la circulacion de la sangre y favorecen la aparición de calambres.
Toma minerales para prevenir los calambres
El potasio es uno de los minerales que interviene en el control de la contracción y relajación muscular. Por ello, cuando hay niveles bajos, pueden presentarse calambres, especialmente en las piernas.
Algunos fármacos, como los diuréticos (prescritos para la hipertensión) o los corticoesteroides (usados en la inflamación y en la alergia) pueden disminuir los niveles de potasio.
Alimentos que contienen potasio: el plátano y el kiwi son dos de los alimentos más ricos en potasio.
Fuente: vidasana.lapipadelindio.com
Calambres en las piernas
