Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

Cada vez es más frecuente ver gente de todas las edades circulando a toda hora del día por plazas y avenidas como motorizada con una idea fija, la de recuperar la salud, la ropa es lo de menos.

Hay quien lo hace con un jogging elegante que hacer juego con las zapatillas indicadas para caminatas, otros con humildes shorts y hasta hay damas que siguen su rutina de pollera, sin importarles el equipo.

Lo cierto es que caminar tiene muchas ventajas porque es un ejercicio complejo que mejora la circulación de la sangre, fortalece el corazón y aumenta la capacidad pulmonar, además de contribuir al a recuperación de un individuo después de una enfermedad.

Este simple ejercicio, que no requiere asociarse a un club, ayuda a consumir calorías y de este modo mantiene en forma las piernas, muslos, el abdomen y el diafragma.

Decidirse no debe ser difícil y si no se tiene la costumbre de caminar no hay que imponerse de entrada una caminata larga. Caminar tiene que resultar placentero. Eso si hay que cuidar como ir calzado. La incomodidad entonces, empieza por las zapatillas y las medias ya que el pie transpira y las medias lo ayudan a secar la humedad del mismo.

Vaya alargando el recorrido gradualmente acompañándose de pensamientos agradables y respiraciones profundas. Aprenda a disfrutar del paseo diario pensando que es en bien de su salud. Hágalo por placer y no por obligación.

Tome la costumbre de caminar a paso vivo y con el cuerpo erguido, manteniendo la espalda recta, los hombros sueltos y el estomago y los muslos contraído. Trate de no caminar bajo el rayo del sol y si usted sabe que en una parte del trayecto se encontrara con los rayos solares, no olvide de llevar anteojos y un sombrero para cubrir su cabeza.

No importa a qué hora haga este ejercicio, en general los médicos indican las primeras horas de la mañana, antes de que el sol aparezca con toda su fuerza. Los cardiólogos señalas que es más positivo caminar en las hora del crepúsculo porque el corazón esta mejor dispuesto para realizar este ejercicio.

Via femenino.