Tanto si quieres mantenerte en tu peso, así como adelgazar 2 o 8 kilos, tienes que gastar más calorías de las que ingieras.
Te proponemos que camines todos los días, es un ejercicio sencillo y muy sano.
Para empezar no te lo tomes como un sacrificio, lo ideal es que le cojas el gusto. Caminar es un ejercicio suave, una aspecto importante si apenas realizar ejercicio. Comienza de menos a más, es decir, cada semana intenta acelerar el ritmo o alargas el recorrido, pero nunca sin llegar a jadear.
Andar no sólo es bueno para adelgazar, te ayudará a ponerte en forma. Aporta fuerza, flexibilidad y resistencia. Las caderas se suavizan, la cintura se afina, y tus piernas, vientre t glúteos estarán más fuertes.
Hay que caminar a buen ritmo y sin interrupciones, así que no vale ir parando en cada escaparate, debes caminar con zancadas largas y bien erguido. Intenta que tu barbilla esté alta y deja que tus brazos se balanceen en el sentido opuesto a cada pierna.
Fuente demujer.es
Ponte en forma y elimina grasas caminando
