Cuando la celulitis aparece es difícil dar marcha atrás, pero se puede seguir hacia adelante y caminar para combatirla.
Cuando la celulitis aparece es difícil dar marcha atrás, pero se puede seguir hacia adelante y caminar para combatirla.
El simple ejercicio que se hace caminando es una efectiva arma para aminorar la hidrolipodristofia, el verdadero nombre de lo que comúnmente se conoce como celulitis, una alteración de los tejidos provocada por cúmulos de grasas agua y toxinas que se manifiesta en piernas, glúteos y abdomen, principalmente.
La celulitis es más vista como un desorden funcional estéticodel sexo femenino -aunque los hombres también pueden presentarla-, que en casos muy severos deriva en un problema de salud.
Caminar es indispensable para tratar la celulitis, lo mismo que algunos otros sencillos ejercicios para reafirmar los músculos, y una buena dieta. Pero será la constancia en la que lleve a obtener mejores resultados.
Hay muchos otros ejercicios que contribuyen a la disminución de la celulitis, como nadar, patinar o andar en bicicleta, o sesiones especiales en los gimnasios con rutinas cardiovasculares y ejercicios con pesas, pero caminar es lo más sencillo y barato que puede existir, más para la mujer de hoy que tiene múltiples ocupaciones.
¿POR QUÉ A MÍ?
La celulitis aparece por una combinación de al menos dos factores, no por una sola condición, siendo la obesidad y la predisposición genética las causas más frecuentes.
Es más, una mujer delgada pero sedentaria puede presentar celulitis debido a la herencia genética. Incluso se puede manifestar en las jóvenes al inicio de la pubertad.
Otros factores son la sobreproducción de hormonas femeninas (estrógenos), subir y bajar de peso drástica y continuamente; sedentarismo, tabaquismo, alcoholismo, una dieta rica en grasas y pobre en vitaminas y minerales, y hasta el uso de ropa muy ajustada que limita la circulación.
También cuentan embarazos y alteraciones en las funciones tiroidea, hepática e intestinal.
Sin embargo, la celulitis es tratable sin apoyo médico cuando no es muy severa, siguiendo rutinas sencillas de ejercicio, como la que aquí presentamos.
No olvides comer bien
No hay magia, de la mano del ejercicio debe ir una buena alimentación para aminorar la celulitis.
Alimentación
Lo que sí
- Alimentos que aporten pocas calorías y que tengan propiedades diuréticas para no retener líquidos.
- Limón y hierbas aromáticas.
- Alimentos ricos en fibra, como legumbres, verduras y cereales integrales.
- Cocinar con aceite de oliva en proporciones moderadas.
- Bebe dos litros de agua al día.
- Lácteos desgrasados.
Lo que no
- Restringe el consumo de bebidas alcohólicas, café, dulces y sal.
- Evita grasas animales saturadas (mantequilla, embutidos).
- No abusar de la fruta.
- Modera el consumo de pan; si lo llegas a comer, que sea integral y en pocas cantidades.
Ejercicio
Para comenzar a mover la grasa acumulada bajo la piel se necesita un ejercicio cardiovascular, como caminar
- Caminata diaria.
- Cuarenta minutos a intensidad media.
- Desplantes y sentadillas.
- Una sesión cada tercer día.
- Para principiantes: hacer cinco series de 10 sentadillas cada una, con un minuto de descanso entre ellas, y cinco series por pierna de cinco desplantes, con un minuto de descanso por cada una.
La novedad
- Basados en el principio de que el ser humano fue "diseñado" para caminar descalzo y en superficies irregulares, los tenis MBT (Masai Barefoot Technology) tienen una suela curva que da la sensación de inestabilidad en terreno plano y, así como al andar descalzo, obliga a músculos de piernas, glúteos y abdomen a trabajar para mantener el balance adecuado y no caer.
- Ese trabajo muscular permanente es una forma de hacer ejercicio y combatir la celulitis.
- El calzado MBT se vende en Estados Unidos a un precio promedio de 249 dólares. En México difícilmente se consigue.
Lo alternativo
Ejercicio y dieta es lo más efectivo para combatir la celulitis, pero hay tratamientos alternativos que ayudan:
- Masajes en seco o con aceites, geles, cremas y lociones que contienen cafeína o aminofilina.
- Mesoterapia (inyecciones).
- Presoterapia (presión).
- Rayo Láser.
- Sudación (baño sauna con hierbas).
- Drenaje linfático.
- Endermología (succión).
- Emplastes de algas.
- Liposhifting (tipo liposucción).
- Iontoforesis (corriente eléctrica de baja frecuencia).
Fuente impre.com
Caminar es un arma efectiva para combatir la celulitis
