Las prisas o la flojera, pueden ser las razones por las que no dediquemos parte del tiempo libre a dar agradables paseos.
No obstante, añadirlos a nuestra vida de manera frecuente trae consigo innumerables beneficios para la salud. Si bien nos es necesario que lo hagas diario, pero si, por lo menos se constante.
Beneficios de caminar para la salud
BENEFICIOS DIRECTOS DEL CAMINAR
Tu cuerpo ganará en salud:
• Un organismo en movimiento es un organismo sano.
• Un ejercicio moderado, como caminar, tonifica los músculos, fortalece los huesos, mejora los reflejos y la coordinación y favorece la perdida de grasas.
• Mejorar la salud de tu cuerpo y de tu mente depende de ti, así que decide como tú quieres sentir dentro de unos años.
• Plantéatelo como un reto.
• Caminar es un buen modo de comenzar.
Caminar ayuda a perder peso:
• Incrementa el metabolismo basal, lo que hará que quemes mas calorías que una persona sedentaria.
• Ayuda inestimable para dietas de adelgazamiento.
Descargarás tensiones:
• Las jornadas laborales se alargan, las obligaciones presionan y todo se convierte en estrés: una excusa más para no hacer deporte.
• Andar es una de las mejores válvulas de escape, libera gran cantidad de adrenalina.
Te mejora el humor:
• La práctica deportiva favorece el aumento de endorfinas, unas hormonas que se encargan de generar sensación de bienestar.
• Después de hacer ejercicio, las endorfinas te regalarán dosis extras de euforia.
• Eso si, para experimentarlo, el ejercicio ha de estar bien hecho y ser constante.
Aumentarás tu voluntad:
• Tal vez te aburras un día, una semana o tal vez un mes, pero, después de n cierto tiempo, te encontraras disfrutando a tope de la caminata o, por que no, del pedaleo o de unas brazadas.
Mejoraras la vida social:
• Tu vecina, tu mejor amigo, una compañera del trabajo o cualquier apoyo es bueno a la hora de comenzar a hacer ejercicio.
• Hacerlo acompañado te puede ayudar a ser más sociable.
Te ayuda a superarte:
• Ponte metas... ¡y véncelas!, así estimularás tu afán de superación y contribuirás a luchar contra el aburrimiento.
• Esta actitud cambiara tus planteamientos mentales y en todos los ámbitos de la vida.
Caminar es divertido:
• Se puede entrenar de muchas maneras; buscarlas te ayudará a no caer en la rutina "deportiva", que puede ser una causa importante para que dejes de practicar el ejercicio que has elegido.
• Además, documentarte sobre el deporte que vas a practicar te enriquecerá.
Se constante:
• El ejercicio debe formar parte de tu vida diaria: no demasiado, pero si el conveniente, a las mismas horas siempre.
Te conocerás mejor:
• Descubrirás cuáles son tus limites o tus posibilidades, tanto físicos como mentales, conocerás como funciona tu cuerpo, aprenderás a relajarte y desconectar.
Para vivir más tiempo:
• Según numerosos estudios médicos, a igualdad de condiciones, una persona que practica deporte de manera habitual vive una media de tres años más.
No requiere esfuerzo:
• El tiempo que dediques a hacer ejercicio debe encajar en tu vida como un guante.
• Lo único que necesitas es practicarlo con regularidad e ir desterrando los hábitos sedentarios de día a día.
Se adapta a tu ritmo:
• Existe un ejercicio para cada persona, no tienes más que encontrar el que encaja con tus preferencias. Caminar con frecuencia es una buena manera de "desoxidarse".
Fuente cuidadodelasalud.com
Beneficios de caminar para la salu
