Caminar es salud “La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

Caminar es una buena forma de hacer ejercicio. Para que sea efectivo y produzca beneficios en nuestra salud es recomendable que hagamos unos 10 mil pasos diarios, lo que equivale, para entendernos mejor, a caminar  durante una hora aproximadamente, que nos hará quemar entre 350 y 450 kcal. Para que os motivéis a hacerlo, en este post os vamos a enumerar todas las ventajas.

Para empezar, caminar va bien para la lucha contra la hipertensión, ya que haciéndolo cuidamos a nuestro corazón. Así pues, también se reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

¿Alguna vez habéis sentido calambres en la piernas cuando estáis en la cama? Si es así, espero que este post pueda ayudaros.

Esos dolores en las pantorrillas que a veces nos despiertan por la noche son espasmos. Los espasmos son contracciones musculares que escapan a nuestro control y producen un dolor muy intenso.

¿A qué se deben estos calambres nocturnos? Éstas son algunas posibles causas:

No tomar suficiente líquido durante el día.

Falta de potasio y otros minerales.

Un estudio recomienda a los profesionales de atención primaria que animen a sus pacientes a incrementar la actividad física

Caminar más de una hora al día reduce a la mitad el riesgo de sufrir enfermedad arterial periférica a la mitad, según un estudio del Instituto de Investigación en Atención Primaria Jordi Gol (IDIAP).

El estudio ha analizado la relación entre la actividad física en el tiempo libre y la enfermedad arterial periférica, como predictora de futuros episodios cardiovasculares y cerebrovasculares.

La enfermedad arterial periférica es el conjunto de signos y síntomas que se manifiestan cuando se produce una disminución del flujo sanguíneo a una extremidad.

Los pacientes con esta patología tienen, en 10 años, entre dos y cuatro veces más riesgo de morir o de presentar eventos cardiovasculares que los pacientes sin enfermedad arterial periférica.
El 52% de la muestra estudiada eran mujeres con una media de edad de 64 años.

La enfermedad arterial periférica tiene lugar cuando el flujo sanguíneo en alguna de las extremidades disminuye. Se puede detectar a través del llamado índice tobillo-brazo con un doppler, un pequeño instrumento de bolsillo que divide la presión arterial del tobillo por la del brazo.

Un estudio del Instituto Universitario de Investigación en Atención Primaria Jordi Gol (IDIAP Jordi Gol) analiza la relación entre la actividad física en el tiempo libre y la enfermedad arterial periférica como predictora de futuros episodios cardiovasculares y cerebrovasculares.

La enfermedad arterial periférica es el conjunto de signos y síntomas que se manifiestan cuando se produce una disminución del flujo sanguíneo en una extremidad. La manera de detectar esta enfermedad es a través del llamado índice tobillo-brazo, que se mide con un pequeño instrumento (Doppler) de bolsillo, que divide la presión arterial del tobillo por la del brazo.

El estudio ARTPER¹ del IDIAP ya demostró que los pacientes con enfermedad arterial periférica tienen, en 10 años, entre dos y cuatro veces más riesgo de morir o de presentar eventos cardiovasculares que los pacientes sin enfermedad arterial periférica. Este nuevo estudio, partiendo de la cohorte del ARTPER, demuestra que hacer actividad física disminuye los índices tobillo-brazo y, por tanto, mejora la enfermedad arterial periférica.

Nuestros antepasados lo notaron: el tamaño de las caderas tenía que ver con la fertilidad y aunque tal vez no sea cierto, miles de años después los hombres modernos piensan que esta parte del cuerpo evidencia la capacidad que una mujer tiene para dar y recibir placer en la cama.

Pero nuevos estudios indican que todo esto va aún más allá y tiene que ver con la manera en la que andamos, ¿cómo se relaciona la forma de caminar con los orgasmos?, en unComo.com te lo aclaramos

Nordic Walking es una técnica deportiva que está cogiendo mucha fuerza en España. Lejos de ser nueva, es una actividad muy practicada en países como Finlandia (con un millón de seguidores), Alemania (con 4 millones y medio) y Estados Unidos; y que está extendiéndose a muchos otros países del mundo.

La técnica consiste en un movimiento natural al que se le incorporan unos bastones que permiten ejercitar el 90 por ciento de los músculos del cuerpo, aumentando hasta un 46 por ciento el gasto calórico. Es una forma de optimizar la biomecánica del paso en función de la forma física de cada persona.

Reyes Fernández Román, vicepresidenta de la Federación Madrileña de Nordic Walking (Fmnw), habla de este deporte y lo que ha aportado a su vida.

Es hora de pasar del paseo a la carrera, y éstas son las cinco mejores apps gratuitas para correr

El programa AppdelgazaTech sigue adelante y la curva de peso sigue descendiendo imparable.

Tras unas semanas de salir a caminar varias veces por semana, llega el momento de empezar a correr. Pero conviene hacerlo de una forma controlada, sin prisas y sin querer ganar la maratón de Boston ya el primer día.

De hecho, y gracias a estas cinco aplicaciones gratuitas que os recomendamos esta semana, vais a poder controlar ese ritmo.